ഈ എളുപ്പത്തിൽ പഴഞ്ചൻ സ്കെപ്പ് ചെയ്ത തക്കാളി അസാമാന്യമായ ഒരു വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാചകത്തിൽ ഉണങ്ങിയ അപ്പം ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഞാൻ നാടൻ ഭവനങ്ങളിൽ ഏതാനും അരിഞ്ഞ വെട്ടിക്കളഞ്ഞു, 350 മിനുട്ട് ഓയിലിൽ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് നേരം അവരെ ഉണക്കി, എന്നിട്ട് അവയെ ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങൾ പ്രോസസ് ചെയ്തപ്പോൾ മിശ്രിതം ഇളക്കി. എതിരെ, ഞാൻ തക്കാളി അത്യധികം മധുരമായി ആവശ്യമില്ല, അങ്ങനെ ഞാൻ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ലേക്കുള്ള തവിട്ട് പഞ്ചസാര കുറച്ചു. ഞാൻ ഏകദേശം 1/4 ടീസ്പൂൺ സെലറി ഉപ്പ് ചേർത്തു.
താഴെ ചില അധിക വ്യതിയാനങ്ങൾ കാണുക.
ബന്ധപ്പെട്ട: ലളിതമായ stewed തക്കാളി
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് വെണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉണക്കിയ 1 1/4 കപ്പ് പിഴ ഉണങ്ങിയ അപ്പം നുറുക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭവനങ്ങളിൽ പിഴ പിളർപ്പ്
- 1/2 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- ഒരു വലിയ (28 ഔൺസ്) തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ 14.5-ഔൺ ക്യാനുകളിൽ കഴിയും
- 1 ടീസ്പൂണ് തോട്ടം ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫിന് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക.
- വെണ്ണ ഒരു ആഴമില്ലാത്ത 1 1/2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഇടത്തരം എണ്നുള്ള വെണ്ണ ഉരുക്കി. അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള ചേർത്ത് അരിഞ്ഞുവയ്ക്കുക. ബ്രെഡ് പിണ്ഡവും ബ്രൌൺ പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുക. കുക്ക്, മണ്ണിളക്കി നന്നായി ചൂടാക്കി ചൂടുള്ള വരെ. തക്കാളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഹീറ്റ് വഴി.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിലേക്ക് തക്കാളി മിശ്രിതം തിരിക്കുക.
- 45 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ സെലറി ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സെലറി ചേർക്കുക.
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക, വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്, വെളുത്തുള്ളി 2 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഏകദേശം 1/2 കപ്പ് ചേനയും പാർമസെൻ ചീസ് കൂടെ casserole ടോപ്പ്. സംവിധാനം പോലെ ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 253 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 20 മി |
| സോഡിയം | 565 മി |
| കാർബോ | 40 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |