ബാർബിക്യൂട്ടൻറ് പിന്റോ ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പമുള്ള ഈ വേനൽക്കാല പാത്രം റോസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നതിന് സ്നാപ്പാണ്. ബഡ്ജറ്റിൽ അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒരു തികഞ്ഞ കുടുംബം ഭക്ഷണം വേണ്ടി ചൂടുള്ള ചുട്ടു ധാന്യം പുതിയ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സലാഡ് ഈ രുചികരമായ കലം റോസ്റ്റ് സേവിക്കുക.
പിൻറോ ബീൻസ് കൊണ്ട് സേവിക്കാനുള്ള ഉൽകൃഷ്ടചാരുതയാണ് ചൗ-ചൗ .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- ഒരു വലിയ ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
- 1 കഷണം കഷണം റോസ്റ്റ്, ഏകദേശം 4 5 പൗണ്ട്
- ഉപ്പും കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാർബിക്യൂ വിഭവസംവിധാനവും
- 1 1/2 കപ്പ് ബീഫ് ചാറു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം
- 4 ക്യാനുകളിൽ (ഓരോ 15 മുതൽ 16 ഔൺസ് വരെ) പിൻറോ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ചില്ലി ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു
- 1 1/2 കപ്പ് ബാർബിക്യൂ സോസ്, വാങ്ങിയത് അല്ലെങ്കിൽ
- ഭവനങ്ങളിൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒലീവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കി വലിയ ചൂടിൽ ചൂടാക്കി മിശ്രിതം ചൂടാക്കി വേവിക്കുക.
- പുഴുക്കടിയിൽ എല്ലാ വശങ്ങളിലും തവിട്ടു നിറമുള്ളതും, തവിട്ടുനിറവുമൊക്കെയാവാൻ വൃത്തിയാക്കുക.
- ബീഫ് ചാറു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളമൊഴിച്ച് ഒരു അരപ്പ് കൊണ്ടുവരിക.
- സാവധാനം കുപ്പിവെള്ളത്തേക്ക് റോസ്റ്റ്, ഉള്ളി, ചാറു എന്നിവ കൈമാറുക. 6 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് കവർ ചെയ്ത് പാകം ചെയ്യുക.
- ദ്രാവകങ്ങൾ പുറത്തെടുത്ത് ബീൻസ്, ബാർബിക്യൂ സോസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. കവർ, ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂറിലേറെ വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് വളരെ ഇളയതുവരെ ആകും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 998 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 836 മി |
| കാർബോ | 184 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 54 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 60 ഗ്രാം |