ചിക്കൻ, വൈറ്റ് ബീൻസ്, ചോളം, സീസൺസ് തുടങ്ങിയവയാണ് ഈ കോഴിക്ക് വെളുത്ത ചിക്കൻ ചില്ല. ചിക്കൻ തുടകളിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സ്മാര്ട്ട്ക് കുക്കര് ചിക്കന് ചില്ലീ വിഭവം പങ്കുവെക്കുന്നതിന് ടെറിക്ക് നന്ദി.
ഇതും കാണുക
ഹൃദ്യമായ സ്ലോ കുക്കറിൽ ചിക്കൻ ചില്ലി
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ചിക്കൻ തുട, ചർമ്മം, അധിക കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്തു
- 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
- 2 ഗ്രാമ്പൂ
- വെളുത്തുള്ളി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1 1/2 കപ്പ്
- ചിക്കൻ ചാറു
- 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ജീരകം
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ഓറിഗാനോ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ്
- ടബാസ്സോ സോസ്
- 2 ക്യാനുകളിൽ (ഏകദേശം 15 ഔൺസ്) വലിയ വടക്കൻ ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു, കഴുകി
- 1 കഴിയും (12 15 oz.) ധാന്യം, വറ്റിച്ചു
- 2 ടീസ്പൂൺ. പുതിയതായി മൂപ്പിക്കുക
- കൊഴുപ്പ്, ഓപ്ഷണൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സവാള, വെളുത്തുള്ളി, ചിക്കൻ ചാറ്, ജീരകം, ഒരെഗാനോ, ഉപ്പ്, തക്കാസ് എന്നിവ 3/2 മുതൽ 6 വരെ ക്വാർട്ട് കോഴി കലത്തിൽ ചേർക്കുക. ചിക്കൻ തുട
- 4 1/2 മുതൽ 5 1/2 മണിക്കൂർ വരെ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ടെൻഡർ വരെ ആകുക.
- ചിക്കൻ നീക്കം, അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് മാംസം നീക്കം ചെയ്യുക. മുളകും അല്ലെങ്കിൽ വറ്റല് ചിക്കൻ. അസ്ഥികൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും കോഴിയിറച്ചിയിലേക്ക് ചിക്കൻ തിരികെ വരികയും ചെയ്യുക.
- ബീൻസ്, ധാന്യം, വഴറ്റിയെടുക്കൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 30 മിനുട്ട് മുക്കിയെടുത്ത് നന്നായി ചൂടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
പിന്റോ ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ചില്ലി
വൈറ്റ് ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ഹാർട്ടി ചിക്കൻ ചില്ലി
പ്രിയപ്പെട്ട സ്ലോ കുക്കർ വെളുത്ത ചിക്കൻ ചില്ലി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 646 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 52 മി |
| സോഡിയം | 201 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 101 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 22 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 41 ഗ്രാം |