പീസ്, ധാന്യം

പച്ചക്കറികളുടെ ഈ കൂട്ടായ്മ എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ല, ഞാനത് തിരഞ്ഞപ്പോൾ എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. പീസ് ധാന്യവും നിറവും ഒന്നിച്ചു ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവരുടെ സംയുക്തവും സുഗന്ധവും പരസ്പര പൂരകങ്ങളാണ്. വെണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, വഴുതന എന്നിവ ചേർത്ത് മധുരമുള്ളതും, ചെറുതും, കൊഴുപ്പും, പൂർണ്ണതയുള്ളതുമായ രണ്ടു വിഭവങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സീസണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും; കുറച്ച് വെളുത്തുള്ളി പൗഡർ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കാശിത്തുമ്പ ഇല പകരം ബാസിൽ അല്ലെങ്കിൽ marjoram ഉപയോഗിക്കുക.

വറുത്ത ചിക്കൻ മുതൽ മാംസംലോഫ് വരെ ഒരു വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ മീൻ മുതൽ ഈ സുന്ദരമായ ഈ സൂപ്പർ പാചകത്തിന്. ഇത് തികഞ്ഞ സൈഡ് വിഭവമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് ഫ്രീസ് ബേബി പീസ്
• 2 കപ്പ് വെളുത്ത സ്വർണ്ണ ഫ്രോസൻ ധാന്യം
• 2 ടി ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം ഇലകൾ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു മൈക്രോവേവ് സുരക്ഷിതമായ കാസറോൾ വിഭവത്തിൽ പീസ്, ധാന്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക. 1/4 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ തളിക്കേണം.

പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് അല്ലെങ്കിൽ ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് കാസറോൾ മൂടുക, പുറത്തെ ഒരു മൂലയിൽ തിരികെ വയ്ക്കുക, 6 മിനിറ്റ് വരെ ഉയർന്ന പച്ചക്കറികൾ. പച്ചക്കറികൾ സൌമ്യമായി ഇളക്കുക. പിന്നെ 2 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ, uncovered, പീസ് ധാന്യം മൈക്രോവേവ്.

നന്നായി പച്ചക്കറികൾ ഊറ്റി casserole വിഭവം അവരെ തിരികെ. പച്ചക്കറികളിൽ വെണ്ണയും മുളകും ചേർക്കുക.

വെണ്ണ, ഉരുകി, പച്ചക്കറി ചൂടുപിടിക്കുന്നത് വരെ 1 മിനിറ്റ് നേരം അടുപ്പിച്ച ശേഷം, സൌമ്യമായി ഇളക്കുക. 2 മിനുട്ട് ദൃഢമായ ഒരു പ്രതലത്തിൽ നിൽക്കട്ടെ, ചൂട് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ സൌമ്യമായി ഇളക്കി ഉടനെ തന്നെ സേവിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	523
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	47 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	29 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	121 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	290 mg
കാർബോ	22 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	6 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)