പുതിയ പച്ചക്കറികളുമായി തുർക്കി ചൗ മെയിൻ

ടർക്കി സാൻഡ്വിച്ചികൾ തളർന്നോ? ചൗമൊ മെയിൻ , കഷണങ്ങളിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിസ്മസ് ഡിന്നറിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്ത ടർക്കികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. കൂടുതൽ സ്വാദിഷ്ടമായ രസകരമായ വേണ്ടി, കൂടുതൽ പരിശോധിക്കുക Leftover തുർക്കി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ .

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് കൂൺ (പുതിയത്, വൃത്തിയാക്കിയ പകുതി വെട്ടി)
• 1 മുതൽ 2 വരെ പാഴാകുന്ന സെലറി (1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
• 1 മണി കുരുമുളക് (ചുവപ്പ്, കടി വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
• 1/2 സവാള (ചുവപ്പ്, തൊലികളഞ്ഞത്)
• 1 കപ്പ് കാപ്പിക്കുരു മുളകുകൾ (മാൻ, കഴുകുക, വറ്റിച്ചു)
• ഓപ്ഷണൽ: 1 ഗ്രാമ്പ് വെളുത്തുള്ളി (തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്)
• സോസ് വേണ്ടി:
• 1/2 കപ്പ് ചാറു (പാക്കേജുചെയ്ത ചിക്കൻ ചാറു, കുറഞ്ഞ സോഡിയം തിരഞ്ഞെടുത്ത)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• മുത്തുച്ചിപ്പി സോസ്
• 1 ടേബിൾ സോൺ സോസ് (ഇരുണ്ടത്)
• 1 സ്പൂൺ ധാന്യം
• നൂഡിൽസ് വേണ്ടി:
• 2 കപ്പ് നൂഡിൽസ് (പാക്കേജുചെയ്ത ചൗ മിൻ നൂഡിൽസ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• 3 മുതൽ 4 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ പാചകം (ആവശ്യത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വേവിക്കുക)
• 3 കപ്പുകൾ ടർക്കി മാംസം (വേവിച്ചത്)
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും വൃത്തിയാക്കുക. അവസാനം cornzarch ൽ whisking, സോസ് ചേരുവകൾ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക.
2. പാക്കേജ് ദിശകൾ അനുസരിച്ച് നൂഡിൽസ് പാകം ചെയ്യുക.
3. ഉയർന്ന വേനൽക്കാലത്ത് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻ ചൂടാക്കുക.
4. 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. എണ്ണ ചൂടുമ്പോൾ, ഒരു മിനിറ്റ് കൂൺ, ഇളക്കുകയൊപ്പം ചേർക്കുക.
5. പാത്രത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, കൂടുതൽ എണ്ണ ചേർക്കുക, ഉണക്കി സെലറി, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് എന്നിവ.
6. ചട്ടിയിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുക, കൂടുതൽ എണ്ണ ചേർക്കുക, സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഇളക്കുക.

1. പാൻ ടർക്കിയിൽ ചേർക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, പിന്നെ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ പാൻ ഭാഗത്ത് ചേർക്കുക.
2. ബീൻ മുളപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഇളക്കുക. സോസ് ചേർക്കുക. തിളയ്ക്കുന്നതിനുശേഷം ചൂടാക്കുക, തുടർന്ന് നൂഡിൽസ് ചേർക്കുക.
3. എല്ലാം ഒന്നിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1214
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	50 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	18 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	452 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	1,675 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	42 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	145 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)