ഈ ലളിതമായ പേന പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി, പൊടിച്ച മൊസാസല്ല ചീസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പരിഹരിക്കാനും ചുടാനും വളരെ ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ്. അത് ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലോ പോൾലക്ക് വിഭവത്തെയോ അലങ്കരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ, മാംസം-സ്വതന്ത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ വെജിറ്റേറിയൻ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുടേയോ ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും തിരയുന്നെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ പാസ്റ്റാകാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു വഴി വേണം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്ഷീരോല്പന്ന ചീസ് പകരം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വെജിഗൻ വിഭവം ഉണ്ടാക്കേണം.
ഒരു വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം entree അതു ഒരു ഒറ്റക്ക് ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ സേവിക്കും കഴിയും. കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ പൊരിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, മത്സ്യം, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീക്ക് എന്നിവ ചേർക്കുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ മാംസം പുറമെ അത് പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ബ്രൌൺ ചില ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റാലിയൻ സോസേജ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ സോസ് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി മിശ്രിതം ലേക്കുള്ള പെട്ടെന്ന് വേവിച്ച ചിക്കൻ ചേർക്കുക. മൊസാരല്ല ചീസ് എന്നതിനു പകരം പകുതി കഷ്കാർ അല്ലെങ്കിൽ മോസറെല്ല, കസാറി, പ്രോപ്പോളോൺ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഫ്ലേവർ ഉണ്ടാകും, അത് ഇപ്പോഴും മനോഹരമായി ഉരുകുക ചെയ്യും.
മുട്ടകൾ മറ്റൊരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. അത് മൃദുവും മൃദുവായ ഫ്ലേവറുമാണ്. ഉള്ളി ചേർത്ത് പുതിയ വേവിച്ച കൂൺ ഏതാനും ഔൺസ് അടച്ചു. പാസ്തയും നന്നായി വഴക്കമുള്ളതാണ്. മുട്ടയുടെ മാക്രോണി, ഡിറ്റീനിനി, റിഗറ്റോണി, അല്ലെങ്കിൽ സിറ്റി എന്നിവയിൽ പെണ്ണെണ്ണ മാറാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 16 ounces പെണ്ണാ പാസ്ത (അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ആകൃതി)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- നന്നായി തുണികൊണ്ട് 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി ,.
- 1 (28-ഔൺസ്) തക്കാളി നനയ്ക്കാം
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ അരക്കെൻ, (അല്ലെങ്കിൽ 1 സ്പൂൺ പുതിയ സ്പൂൺ)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ ബാസിൽ (അല്ലെങ്കിൽ 1 1/2 കപ്പ് സ്പൂൺ)
- ഉപ്പു ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ,.
- 2 കപ്പ് കീറിപ്പൊട്ടി മൊസരെരെ ചീസ്,
- പകുത്തു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- വെണ്ണ 2 1/2 മുതൽ 3-ക്വാർട്ട് ആഴം ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ വീടായിരുന്നു.
- പാക്കേജിൽ നിർദ്ദേശിച്ച പോലെ തിളപ്പിച്ച ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ പെസ്ന പാസ്റ്റ ഉപയോഗിക്കുക. നന്നായി ഊറ്റി വക്കുക.
- ഇതിനിടയിൽ, ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഇടത്തരം എണ്നിലുള്ള ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ഉള്ളി ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്ത് 4 മിനിട്ട് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് അർദ്ധസുതാര്യമാകുന്നതു വരെ. ഉള്ളിക്ക് വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്യുക.
- സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയിൽ തക്കാളി, മത്തങ്ങ, ഒറെഗാനോ എന്നിവ ചേർക്കുക. ചൂടാക്കി വരെ ചൂടാക്കി കുക്ക്.
- ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളക്, ചേർക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്ത, വറ്റിച്ചുപോരുന്ന പേന, തക്കാളി സോസ് മിശ്രിതം, വറ്റല് മൊസരെരെ ചീസ് എന്നിവയുടെ 1 കപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- തയ്യാറാക്കിയ കാസറോളിൽ പാസ്ത, സോസ് മിശ്രിതം കലശം. മുകളിൽ ബദാം മോസ്കറല്ല ചീസ് ബാക്കി 1 കപ്പ് തളിക്കേണം.
- 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ കാസറോൾ ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത വേവിച്ചതും ബബിടും ചീസ് ഉരുകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നുറുങ്ങുകൾ
ഒരു ചങ്കിയർ സോസ് വേണ്ടി, ഇറ്റാലിയൻ രുചി പെട്ടെന്ന് തക്കാളി ഒരു 14.5-ഔൺ കഴിയും ഉപയോഗിച്ച് തകർത്തു തക്കാളി പകുതി പകരം. അല്ലെങ്കിൽ തകർത്തു തക്കാളി 28-അണ്സ് കഴിയും പുറമെ പെട്ടെന്ന് തക്കാളി ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 428 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 17 മി |
| സോഡിയം | 199 മി |
| കാർബോ | 71 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 17 ഗ്രാം |