ബീഫ് ലിമാ ബീൻ കസ്സെറോൾ

ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്, തക്കാളി എന്നിവ സാവധാനത്തിൽ ഈ സസ്യാഹാമം ബീൻസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വിഭവം ഉണക്കിയ ലിമ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ബീൻസ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഒരു രാത്രിക്ക് ലംബ ബീൻസ് മുക്കിവെയ്ക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് വെണ്ണ ബീൻസ് (ഉണക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ ലംബ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിക്കുക ബീൻസ് ബീൻസ്)
• 1 വലിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ചുവന്ന മണിയുടെ (കുരുമുളക്)
• 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
• 3 വിത്തുകൾ സെലറി (വെട്ടിയിട്ടു)
• 2 ഇടത്തരം കാരറ്റ് (അരിഞ്ഞത്)
• 4 മുതൽ 5 വരെ സ്പിരിംഗ് ആരാണാവോ (അരിഞ്ഞത്)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ചോ
• 2 കപ്പ് കാജുൻ രീതിയിൽ താളിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ
• ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ
• 3 മുതൽ 4 വരെ കഷണങ്ങൾ ബേക്കൺ (പെട്ടെന്ന്)
• 1 പൗണ്ട് ലീൻ നിലത്തു ഗോമാംസം
• 1 കഴിയും / 14.5 ounces തക്കാളി
• ഉപ്പ് രുചി
• കുരുമുളക് രുചി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഉണങ്ങിയ ലായന ബീൻസ് 6 ടേബിള് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് രാത്രി മുഴുവനും മുക്കിവയ്ക്കുക.

2. വേരുകൾ കഴുകുക, കഴുകുക. crockpot ലേക്കുള്ള കൈമാറ്റം.

ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക്, സെലറി, കാരറ്റ്, ആരാണാവോ എന്നിവ ചേർക്കുക.

4 - 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ചൂടാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് ടെൻഡർ വരെ ആകാം. അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ ഊറ്റിയിടുക. പകരം, ബീൻസ് ടെൻഡർ വരെ ചേർത്ത് മിശ്രിതം ഇളക്കി, പിന്നീട് വറ്റൽ മുളകിൽ വറ്റിച്ച ബീൻസ്, പച്ചക്കറി മിശ്രിതം ചേർക്കുക.

5. സാവധാനത്തിൽ അടുപ്പമുള്ള പാചക മിശ്രിതത്തിലേക്ക് മിറഗണിനും കാജുനും ചേർക്കുക. ഇടത്തരം ചൂട്, ബ്രൗൺ ചീകി കഷണം, നിലത്തു മണ്ണിൽ ഒരു പുളളിയിൽ; അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിച്ചു തക്കാളി ചേർത്ത് ലിമ ബീൻ മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, എന്നിവ ചേർക്കുക.

6. കുറഞ്ഞത് 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ വേവിക്കുക. ധാന്യം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	286
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	52 മി
സോഡിയം	744 മി
കാർബോ	29 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	9 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	25 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)