ഒരു കറുത്ത ലുക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബേക്കറിനു മുൻപ് ഒരു മിനുട്ടിനുള്ളിൽ നല്ല ചൂടിൽ ഒരു നല്ല വയ്ച്ച പായ്ക്കറ്റിൽ തിരശ്ചീനമായ ടോപ്പുകൾ തിരയുക, ബേക്കിംഗ് സമയം 2 മിനിറ്റ് വെട്ടണം.
അനുബന്ധ
ബേക്ക്ഡ് ഹലിബട്ട് ആൻഡ് പാർമസെൻ ക്രംബ് ടോപ്പിംഗ്
കൂൺ ക്രീം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപന്നിട്ടുണ്ട് ഹാൾബട്ട്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 മുതൽ 2 പൌണ്ട് വരെ ഹാലുബറ്റ് കഷണങ്ങൾ (6-8 മുതൽ 4 ഔൺസ് ഭാഗം വരെ മുറിച്ച്)
- ഉപ്പ് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
- 2 കപ്പ്
- ക്രിയോൾ ഫ്ലാഷിംഗ്
- 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക് (മധുരം)
- 1/2 കപ്പ് താമ്രജാലം
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ചോ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു നന്നേ ചെറിയ അളവിൽ അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക. ഒരു ബേക്കിങ് വിഭവം ഫോയിൽ, ഗ്രീൻ എന്നിവ ഒലീവ് ഓയിൽ അടിക്കുക.
- ഹാലുബട്ട് കഷണങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പാത്രം എന്നിവ കഴുകുക. ഒലിവ് ഓയിൽ മുഴുവൻ ഫില്ലറ്റും തടവിൻ. ഉപ്പും കുരുമുളക് തറച്ചുമിരിക്കും.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. തിളക്കമുള്ള മിശ്രിതം അല്പം ഫില്ലറ്റുകളുടെ ബലി മുക്കി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാമാന്യം വേവിച്ച മീൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മിശ്രിതം തളിക്കേണം.
- പാകംചെയ്ത ബേക്കിംഗ് പാനിൽ ഫില്ലറ്റുകളും വൃത്തിയാക്കണം. 10 മുതൽ 12 മിനുട്ട് വരെ ഹാലിബട്ട് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ കഷണങ്ങൾ വേവിക്കുകയോ (ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് ടോപ്സ് തിരയുകയാണെങ്കിൽ) കുറയ്ക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 475 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 27 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 172 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 193 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 54 ഗ്രാം |