എല്ലാ ചേരുവകളും പുതുതായിരിക്കുന്നതിനാൽ മസാല തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള മാങ്ങ സൂപ്പ് ഈ തണുത്ത സൂപ്പ് പാചകത്തിൽ എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ഈ തണുത്ത സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ആഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് സസ്യാഹാരവും, വെജിഗനും, പുതിയതും, പച്ചക്കറികളുമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓ, അത് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്രവും ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീമിന്റേതും ആണെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞതാണോ?
സ്പൈസി ചില്ലീസ് ജോടി നന്നായി പുതു മാംഗോകൾ, ഒരു അധിക കിക്ക് വേണ്ടി ഇഞ്ചി ഒരു ബിറ്റ് കൂടെ, ഈ സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു തണുത്ത സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് !
ഇവയും കാണുക: കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര സഗൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 വലിയ മാങ്ങ (തൊലിപ്പുറത്ത് നശിപ്പിക്കപ്പെട്ടത്)
- 1/2 ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം
- 1-2 ചെറിയ കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ചുണ്ണാമ്പും മുതൽ നീര്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. ഇഞ്ചി (വറ്റല് അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരുമിച്ച് മിനുസമാർന്നതും ക്രീം വരെയുമുള്ളവ ചേർത്ത്, ആവശ്യത്തിന് കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ചില്ലി രണ്ട് സേവിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
പോഷക വിവരങ്ങൾ (കലോറി കൗണ്ടിയിൽ നിന്ന്):
ഒരു സേവം ഏകദേശം നൽകുന്നു:
കലോറി: 81, കൊഴുപ്പ് കലോറി: 3
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 0.3
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, സോഡിയം: 4mg, ആകെ കാർബോ 20. ഗ്രാം, ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 2.5 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ: 0.9 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 17%, വിറ്റാമിൻ സി 51%, കാൽസ്യം 2%, ഇരുമ്പ് 1%
ഇതും കാണുക:
- കൂടുതൽ റോ വേഴാ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണ രീതികൾ
- മികച്ച പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- ടോപ്പ് ടെൻ ഇസ റു ഫുഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര സഗൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്