നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ മുളപ്പിച്ച ആഹാരം കഴിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ? പുറത്തേക്ക് പോകാനുള്ള വഴി, ഉയർന്ന, വരണ്ട ചൂടിൽ പുറത്തെ കാർമിലൈസേഷൻ, അകത്തേയ്ക്ക് കറക്കുന്നതാണ്. തേൻ, കായെ കുരുമുളക്, ജീരകം, പുതിയ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയുടെ ലളിതമായ മധുരവും മണംനിറഞ്ഞ പുൽതൊട്ടിയും ഒന്നുകിൽ ഉപദ്രവിക്കില്ല. അവസാനം ചേർത്തു, ലളിതമായ സോസ് സ്വാദും മുളപ്പിച്ചതും പഞ്ച് ചുമക്കുന്നു. വറുത്ത ക്യാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരക്കിഴങ്ങിൽ തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞ് തിളങ്ങുന്നു.
ഈ പാചകത്തിന് ചെറിയ, ടെൻഡർ ബ്രെസ്റ്റലിൻറെ മുളപ്പിച്ചാണ് മികച്ചത്. തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് നല്ലൊരു കഴുകിയ ശേഷം ഒരു മുടിയിലിട്ട് കഴുകുക. അതിനുശേഷം തേയിലയോടൊപ്പം നന്നായി വറ്റിവരയ്ക്കുക. പുറത്തെ ഇലകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും തവിട്ട്, കട്ടിയുള്ള ബ്രൈൻ അറ്റത്ത് കറങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചീഞ്ഞ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു ഫ്ളാറ്റ്ഫുൾ സൈഡ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് ചെറിയ ബ്രസ്സൽസ് മുളപ്പിച്ച (ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച)
- 1 സ്പൂൺ കനോല അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം എണ്ണ
- ഉപ്പും കുരുമുളക്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ
- 2 കപ്പ് പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ജീരകം
- 1/2 ടീസ്പൂണ് കായെ കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 ഡിഗ്രി വരെ നിങ്ങളുടെ ഓവുചാലിക്കുട്ടി.
- ഒരു വലിയ, റൈമഡ് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ബ്രെഡലുകൾ മുളപ്പിച്ചെടുത്ത് എണ്ണയിൽ ടോസ് ചെയ്യുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
- 18-22 മിനുട്ട് മുളപൊട്ടിക്കുക, ഒരു തവണ കുതിർക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തെ ഇലകൾ caramelized വരെ കേന്ദ്രങ്ങൾ ടെൻഡർ ആകുന്നതുവരെ.
- തേൻ, നാരങ്ങ നീര്, ജീരകം, കായൻ കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ വറുത്ത പുഴുങ്ങുക. നന്നായി പൊതിഞ്ഞ വരെ ചൂടുള്ള ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ നന്നായി ടോസ്.
- ഫ്രിഡ്ജിൽ 3 ദിവസം വരെ അവശേഷിക്കുന്നു.
വ്യതിയാനം:
- നിലത്ത് ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ നീര്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയ്ക്ക് ജീരകം മാറ്റാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 139 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 53 മി |
| കാർബോ | 23 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |