ബാഗഡ് ടിലാപിയ ആൻഡ് ചീര പാചകരീതി

അരിയും പാലും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഉപയോഗിച്ച് ഈ സുഗന്ധവും സുഹൃത്തുക്കളുമൊക്കെ ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ടിലാപിയ വിഭവം ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 മുതൽ 6 വരെ ടിലാപിയ ഫില്ലറ്റുകൾ
• 8 മുതൽ 12 ഔൺസ് ചീര
• 1/4 കപ്പ്
• ചിക്കൻ ചാറു
• 1/4 ടീസ്പൂണ് സവാള പൊടി
• ഉപ്പ് രുചി
• കുരുമുളക് രുചി
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ക്രിയോൾസുള്ള മിശ്രിതം (കൂടുതൽ രുചിക്ക്)
• 1 ചെറിയ തക്കാളി (അരിഞ്ഞത്)
• 4 പച്ച ഉള്ളി (കട്ടികുറഞ്ഞത്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പാചകം ചെയ്യുന്ന ഒരു 9x13 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവം ചീരയും ചീരയും ചേർക്കുക.
2. സ്പിന്നച്ച് ബേക്കിങ് വിഭവം, ആവി ഘടിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിനിട്ട് രണ്ടോ അതിലധികമോ ചീരയ്ക്കണം.
3. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉള്ളി പൊടിച്ചെടുത്ത് ചീര തളിക്കേണം; ചിക്കൻ ചാറു ചേർക്കുക.
4. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ക്രയോൽ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിയ ഫയൽ തളിക്കേണം.
5. അരിഞ്ഞത് തക്കാളി, തക്കാളി, പച്ചമുളക് എന്നിവ വഴറ്റുക.

1. 20 നും 25 മിനുവിനുമിടയ്ക്ക് 350F ന് ബേക്ക് ഡിസ്കും ചുട്ടലും ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

വറുത്ത ചുവന്ന പെപ്പർ മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ടിലാപ്പിയ

കാജെൻ ബ്രെഡ് ക്ംബ്ബ് ടോപ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ടിലാപ്പിയ

ഡിജോൺ, പാൻകോ കോട്ടിംഗ് എന്നിവയുമായി ടിലാപിയ

ഡിൽ ആൻഡ് സോർ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിയ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	84
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	262 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	18 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)