നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ടെൻഡല്ലിനുകൾ
- 1/2 കപ്പ് മാവ്
- 1 മുട്ട വെള്ള
- 1/2 കപ്പ് തല തുള്ളി ജെല്ലി
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വിനാഗിരി
- 2 ടേബിൾ സോൺ സോസ്
- 1/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം അന്നജം
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇഞ്ചി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 4-6 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ മാവു വയ്ക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ മുട്ട വെള്ളയായി വയ്ക്കുക.
- പിന്നീട് മാവിലും വീണ്ടും മുട്ട വെള്ളത്തിൽ, മാവിലും ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ മുക്കി.
- ചൂട് 4 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ ചൂടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഇടവേളയിൽ ചൂട്. എണ്ണ ചൂടുമ്പോൾ, ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് ചെറുതായി വേവിക്കുക, ഒരിക്കൽ തിരിയുക, ഇരുഭാഗത്തും സ്വർണ്ണ തവിട്ടുനിറമുള്ളതും വെറും പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം ധാന്യശാലയിലേക്ക് ഒഴുകുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- ഒരു എണ്ന ൽ, ജെല്ലി, സോയ സോസ്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, വിനാഗിരി, വെള്ളം എന്നിവ ഇളക്കി, ഒരു നമസ്കാരം. 1-2 മിനിറ്റ് മൃദുവായി അരക്കിടുക.
- മിശ്രിതം മിശ്രിതം തുടങ്ങുന്നത് വരെ cornstarh മിശ്രിതം ഇളക്കി അരപ്പ് തുടരും, മണ്ണിളക്കി തുടരുക.
- ചിക്കൻ പാകം ചെയ്ത അതേ തുള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ പുളളിയിൽ, ബാക്കിയുള്ള എണ്ണ ചൂടാക്കുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചേർത്ത്) വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ് മൃദുവായ സുഗന്ധമുള്ള വരെ.
- ചിക്കൻ കഷായത്തിൽ ചേർത്ത് ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
- ചൂട് ചിക്കൻ, മയക്കുമരുന്ന് കലർത്തുക.
- അരികൊണ്ട് കഴിക്കുക.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 644 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 40 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 95 മി |
| സോഡിയം | 932 മി |
| കാർബോ | 37 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 34 ഗ്രാം |