ഒരു പുതിനാ ലസ്സിയാണ് പുതിന, തൈര് എന്നിവ - ഒരു മധുരക്കിഴിയും ചുണ്ടോടു കൂടിയ കുഞ്ഞും - മിനുസമാർന്നതും ഉന്മേഷദായകവുമായ പാനീയം ചുറ്റി. പുതിനാ ലസ്സിക്ക് വലിയ രുചി ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവ ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിനും ബാഹ്യസമ്പത്തും ഒരു തളികയിൽ തണുക്കുന്നു. ചൂടുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോട് അടുക്കാൻ ഒരു പുതിന ലസ്സിയുടെ പരീക്ഷണം നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം കട്ടികൂടിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസം പോലും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം അത് കൂടുതൽ സുഗമമായി ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആശയം പോലെ, പക്ഷെ പുതിനയുടെ ഒരു ഫാൻ അല്ലേ? പകരം ഒരു മാംഗോ ലസ്സി പരീക്ഷിക്കൂ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ലഹരിപൂശൻ പുതിന ഇല (കൂടുതൽ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ വള്ളി)
- 2 കപ്പ്
- സമൃദ്ധമായ പാൽ തൈര്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര, തേൻ, അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ സിറപ്പ്, കൂടുതൽ രുചി (ഓപ്ഷണൽ)
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്, രുചി കൂടുതൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പുതിനയില, തൈര്, മധുരക്കിഴങ്ങ് (ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ), നാരങ്ങനീര് എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക. (കുറിപ്പ്: മുഴുവൻ പാലി തൈറും ഒരു "കുടിക്കാൻ" ലസ്സി ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം അത് ഏതെങ്കിലും തളികാമണമില്ലാത്തവയല്ല, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ yogurts നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കണ്ടാൽ നല്ലതാണ്.)
- വളരെ മിനുസമാർന്ന വരെ ചുഴറ്റുപോകുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്വീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക.
- ഗ്ലാസിൽ ഒഴിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ഓരോന്നിനും ഒരു പുഷ്പം മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
ചുവടെയുള്ള നുറുങ്ങ്: ലസ്സിസിസ് 3 ദിവസം വരെ, മൂടി, സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കുക. ഉള്ളടക്കങ്ങൾ അപഹരിക്കാനായി അവർക്ക് ശക്തമായ ഒരു മണം ആവശ്യമാണ്.
കൂടുതൽ നവോന്മേഷദായകമായ പതിപ്പ്: മിൻ ലസ്സി കൂടുതൽ ബ്ലാണ്ടറിലേക്ക് ചേർക്കുക. കഴിയുന്നത്ര സുഗമമാക്കുന്നതിന്, ബ്ലെൻഡർ റണ്ണിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സമയത്ത് ഐസ് ക്യുബുകൾ ചേർക്കുക, അടുത്തത് ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോന്നിലും പ്രവർത്തിക്കുക. ഈ രീതി ഒരു തളർച്ചയെ പോലെ ഒരു ബിറ്റ് ഉണ്ടാക്കി ഫലം പുതുക്കുന്നു അല്ലാത്ത ഒരു ഡ്രിങ്ക് ആണ് ചെയ്യും.
ഉപ്പുവെള്ളമാക്കുക: ഉപ്പ്, ഉപ്പ്! സാൾട്ട് ലസ്സിസ് ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഒരു രുചിയുടെ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ മധുരത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉന്മേഷവും, ഭക്ഷണവുമായി വളരെ നല്ല മത്സരവുമാണ്. പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അതിൽ ലസ്സിക്ക് 1/4 ടീസ്പൂൺ നല്ല കടൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ ആസ്വദിച്ച് കൂടുതൽ ഉപ്പ് ആസ്വദിച്ച് ചേർക്കുക. (ഉപ്പ് തെളിച്ചം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോൾ "പോപ്പ്" വരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.)
ഇഞ്ചികൊണ്ട് ഇട്ടുചേർക്കുക: ഗുരുതരമായതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ഒരു പതിപ്പിന് 1/2 ടീസ്പൂൺ പച്ചമുളക് ഇഞ്ചി ചേർക്കുക. ചൂടുള്ള ദിവസം മുഖത്ത് മനോഹരവും സുഗന്ധവുമായ ഒരു കുറിപ്പും ചേർക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 302 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 32 മി |
| സോഡിയം | 132 മി |
| കാർബോ | 49 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 14 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 12 ഗ്രാം |