മുട്ട ഫ്രീ സവാള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുഗൽ (പർവ്)

മുട്ടകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കുഗൽ പാചകത്തിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണാറില്ല. എന്നാൽ ഈ ഡയറി-ഫ്രീ, നട്ട്-ഫ്രീ, മുട്ടയില്ലാത്ത ചിക്കൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുഗൽ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഗോതമ്പ് മാവും അല്പം നാരങ്ങനീരും ചേർന്നു കിടക്കുന്നു. റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ, ആപ്പിൾ, ശാന്തമായ നാരങ്ങ സന്നാഹത്തിന്റെ ഒരു സൂചന എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തി, കൂടുതൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുക്കുമ്പുകൾക്ക് നല്ലൊരു ബദലാണ്. റോഷ് ഹഷാനയിലെ ഗെയിമിന്റെ പേര് മധുരിക്കുന്നതാണ് , "ഗ്യരിയ ഷിമിനി പറയുന്നു," ഈ കുഗുൽ നിങ്ങളുടെ പുതുവത്സര ആഘോഷത്തിന് അനുയോജ്യമായ അവധിക്കാലത്തെ ഉണ്ടാക്കും. "

പാചക പരീക്ഷണ നുറുങ്ങ്:

മുഴുവൻ വെളുത്ത ഗോതമ്പ് മാവ് (ചിലപ്പോൾ വെളുത്ത പൂർണ്ണമായി ഗോതമ്പ് എന്നു വിളിക്കുന്നു) ഈ പാചകത്തിൽ നല്ലരീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പതിവായി ഗോതമ്പ് മാവ് പോഷകാഹാരമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, എന്നാൽ താഴെപറയുന്നതിനായുള്ള പതിവ് ഗോതമ്പ് മാവ് എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധമുണ്ട്.

എഡിറ്റുചെയ്ത മിരി റോറ്റ്കോവിറ്റ്സ്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 വലിയ മധുരക്കിഴങ്ങ്, (ഏകദേശം 1 പൗണ്ട്) തൊലികളഞ്ഞത്
• 2 മുതൽ 3 ഇടത്തരം യുകോൺ സ്വർണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (ഏകദേശം 1 പൗണ്ട്), തൊലി
• 1 കാരറ്റ്, തൊലികളഞ്ഞത്
• 1 ആപ്പിൾ, cored
• 1/2 കപ്പ് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്
• 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര
• കനോല അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം പോലുള്ള 1/3 കപ്പ് ന്യൂട്രൽ എണ്ണ
• 1/2 നാരങ്ങയുടെ പാടും ജ്യൂസും
• 1/2 ടീസ്പൂൺ കോഷർ അല്ലെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 ° F (175 ° C) ലേക്ക് അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക. 8x8x2 അല്ലെങ്കിൽ സമാന വലിപ്പത്തിലുള്ള ബേക്കിംഗ് പാൻ ഗ്രീസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിറോ സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.

2. ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസർ അല്ലെങ്കിൽ ബോക്സ് ഗ്ലാറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ ഷൂട്ട് ചെയ്തു. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക. മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും, പഞ്ചസാര, എണ്ണ, നാരങ്ങ സേർച്ച്, ജ്യൂസ്, ഉപ്പ്, കറുവപ്പട്ട, നന്നായി ഇളക്കുക.

ചട്ടിയിൽ പാൻ ഒഴിക്കുക, മൃദുവായി അമർത്തി നിൽക്കുക. ഫോയിൽ കൊണ്ട് മൂടുക.

45 മിനുട്ട് പ്രീഹറേറ്റഡ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു, അഴുകിയശേഷം, മറ്റൊരു 15 മിനുട്ട് മുക്കാൽ തുടരുകയും, അല്ലെങ്കിൽ കുഗുൽ സജ്ജമാവുകയും അരികുകൾ പൊൻ നിറമാകുന്നതുവരെ തുടരുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	291
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	360 മി
കാർബോ	47 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	3 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)