മേസൺ ജാർ ഏഷ്യൻ സാലഡ്

വീട്ടിലെ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സലാഡുകൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ മറ്റ് പരിപാടികളിലേക്കോ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഒരു മേസൻ ജാർ സാലഡ് നല്ലൊരു കാര്യമാണ്. ഒരു സായാഹ്ന പാത്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മഹത്തായ സംഗതി, നിങ്ങളുടെ സാലഡ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സമയം കൊണ്ട് പുളിയും കുതിച്ചുചാട്ടവുമല്ല എന്നതാണ്. ഈ ഏഷ്യൻ സാലഡ് പാചകത്തിന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ ഏഷ്യൻ സ്റ്റൈൽ സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി തരത്തിലുള്ള ഡ്രസിംഗ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് മുൻപ് ഈ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുകയും 5 ദിവസം വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. പ്രീപെയ്ഡ് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ക്യാരറ്റ്, വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ പ്രീ-തയ്യാറാക്കിയ ചേരുവകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഏഷ്യൻ രീതിയിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്
• 1/4 കപ്പ് പ്രീ-അതിന്ഡ് കാരറ്റ്
• 1/4 കപ്പ് വേവിച്ച പച്ച കാബേജ്
• 1/4 കപ്പ് കുരുമുളക്
• 1/4 കപ്പ് കാപ്പിക്കുരു മുളകുകൾ
• 3 ഔൺസ് ടോൺലെസ് വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പെട്ടെന്ന്
• 2 സ്പൂൺ വറുത്തത്
• എള്ള്
• 1 1/2 കപ്പ് ചോറ് റോസീൻ ഉർവച്ചീര

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

മയോൺ ജാർ സലാഡുകൾ തയാറാക്കുന്നതിനുള്ള തമാശ എപ്പോഴും താഴെയുള്ള വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പിന്നെ, ഹൃദയസ്പർശിയായ ചേരുവകൾ അടുത്തായി (ഡ്രസ്സിംഗുമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന സമയത്ത്, സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതിന് ശേഷം കൂടുതൽ മൃദുലമായ ലെയറുകളിലേക്ക് മുകളിലേയ്ക്ക് വയ്ക്കുക.അങ്ങനെ, ഈ മസീൻ ജാർ സാലഡ് ആരംഭിക്കാൻ, 1 ക്വാര്ട്ട് മെയ്സൺ ജാർ ക്ലീൻ ചെയ്യണം അടുത്തത്, ഡ്രസിംഗിനുള്ള അടുത്തായി മുറുകെ പിടിക്കുന്ന കീറി മുറിച്ചെടുക്കുക.

പിന്നെ, ക്യാബേജ് പാളി, അടുത്ത ബീൻ മുളപ്പിച്ച. ബീൻ മുളപ്പിച്ച തൈ കട്ടി ചേർത്ത് ശേഷം. അടുത്ത പാളി പെട്ടെന്ന് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആയിരിക്കണം, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് വിത്ത് മുളച്ച് വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കാം. അവസാനമായി, കപ്പ് romaine ലെ ഉർവച്ചീര ലെ പാളി. നിങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ കുറച്ചുകൂടി ദൃഡമായി അവിടെ ചീരയും സ്റ്റഫ് ഭയപ്പെടേണ്ടാ. വെറും തമാശയിലിരുന്ന് തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കുക. അത് തുരുത്തിയിൽ നിന്നും കുലുക്കി വയ്ക്കുക.

2. ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് കവർ മൂടി, ജോലിക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ അത് എത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പാത്രത്തിൽ തുണിക്കഴിയുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

1 സേവിക്കുന്നു

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	340
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	78 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	145 മി
കാർബോ	18 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	29 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)