മൈക്രോവേവ് മീറ്റ്ലോഫ്

നിങ്ങളുടെ മൈക്രോവേവ് ലെ മാംസംലോഫ് കുക്ക്! ഈ എളുപ്പ പാചകക്കുറിപ്പ് കൂടുതൽ മീറ്റ്ലോഫ് ഭാഗമാണ് ! റാൻക് ചിക്കൻ മീറ്റ്ലോഫ്, റഷ്യൻ മീറ്റ് പാറ്റീസ്, പിസ്സ മീറ്റ്ലോഫ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ക്ലാസിക്ക് ഇറച്ചി ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കേണം, രുചികരമായ വേഗത്തിൽ വീട്ടിൽ ചെയ്തു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ
• 1/3 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
• 3 ടീസ്പൂൺ. പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഓട്സ്
• 8 oz. തക്കാളി സോസ് കഴിയും
• 1/2 ടീസ്പൂൺ. ഉണക്കിയ താമ്രജാലം ഇലകൾ
• 1/4 ടീസ്പൂൺ. ഉണക്കിയ മജൂരാം ഇലകൾ
• 1/4 ടീസ്പൂൺ. വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്
• ഡാഷ് വെളുത്ത കുരുമുളക്
• 1 മുട്ട
• 1 lb. ഗ്രൗണ്ട് ചക്ക്
• 1 ടീസ്പൂൺ. കടുക് ഒരുക്കി
• 1 ടീസ്പൂൺ. തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1 ടീസ്പൂൺ.
• വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു ചെറിയ മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ, എണ്ണ, സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മൃദുല വരെ 3 മുതൽ 4 വരെ മിനുട്ട് വേവിക്കുക. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഓട്സ്, പകുതി തക്കാളി സോസ്, കാശിത്തുമ്പ, മജോറാം, വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മുട്ട എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. മാംസത്തിൽ കൈകൊണ്ട് മിക്സ് ചെയ്യുക. സൌമ്യമായി ഒരു 8x4 "അപ്പമായി രൂപപ്പെടുത്തുക.
2. മാംസം മിശ്രിതം പാത്രത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത വാക്സ് പേപ്പർ കൊണ്ട് കവർ ചെയ്യുക 5 മിനിറ്റ് ഉയർന്ന ഊർജ്ജത്തിൽ മൈക്രോവേവ്, പിന്നീട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒരു ടർക്കി baster.

1. ബ്രൗൺഷുഗർ, വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ് , കടുക് എന്നിവ ചേർത്ത് ബാക്കി തക്കാളി സോസ് ചേർത്ത് ചേർക്കുക. മീൻസോഫ്ഫിൽ ഈ മിശ്രിതം കലർത്തി, അഴുകിയ കോലും മുകളിൽ വശങ്ങളും ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഒറ്റ-പകുതിയിൽ തിരിയുന്ന, അടുപ്പത്തുവെച്ചു തിരികെ പാൻ ചെയ്യുക. മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത വാക്സ് പേപ്പിനൊപ്പം കാൻഡിൽ പാക്ക് ചെയ്ത് 15 മുതൽ 20 മിനിട്ടിന് 50% വരെ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലോക്കിലെ സെന്ററിൽ ചേർക്കപ്പെട്ട ഒരു തൽക്ഷണ വായന ഇറച്ചി തെർമോമീറ്ററിന് 160 F F. കവർ ഉപയോഗിച്ച് ഫോണ്ട് കൊണ്ട് 5 മിനുട്ട് സേവിക്കുന്നു. (മന്ദസ്മിതത്തിന്റെ താപനില 10 ഡിഗ്രി ഉയരുമ്പോൾ.)

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	259
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	14 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	100 മി
സോഡിയം	124 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	23 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)