ഈസി വെജിറ്റേറിയൻ "മാംസം" ലോഫ് പാചകത്തിന്

സസ്യാഹാരത്തിന് ഒരു അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ട മാംസ്യലോവ്വ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വെജിറ്റേറിയൻ റൊഷ് പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യാഹാരവും വെജിംഗണുമാണ് .

മിക്ക സസ്യാഹാരികളും "മാംസംലോഫ്" പാചകത്തിന് പയറ്, അരി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബേസ് വേണ്ടി മൂന്ന് കൂടി ഉപയോഗിക്കാം. പക്ഷേ, ഇത് സ്റ്റോൺ വാങ്ങിയ മോക്ക് മാംസം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മാംസം-പ്രേമികൾക്കും പയറ് വിദ്വേഷം അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് അലർജി.

വെജിറ്റേറിയൻ അപ്പങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണ്, ക്യാഷപ്പ് ധാരാളം, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അങ്ങനെ വേണ്ടേ! നിങ്ങൾ മീൻലോഫ്ഫ് (നിങ്ങൾ വാസ്തവമായും ശരിക്കും ചെയ്യാത്തത് പോലും) ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സമാനമായ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോൾ ഫ്രീ സസ്യഭുജും വെജിമൻ മാംഡോലോഫ് പാചകവും ഇഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സസ്യാഹരമായ ഗ്രേവി കൂടെ എല്ലാം അപ്പ് ഓഫ്, ഒരു സൈഡ് സാലഡ് ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു അത്ഭുതകരമായ വെജിൻ ഡിന്നർ ലഭിച്ചത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സസ്യാദി നന്ദി നന്ദിതാ Entree .

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭവനങ്ങളിൽ സസ്യാഹാര ബ്രൌസുമായി ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ വെജിറ്റേറിയൻ ബ്രൌസുമായി പരിചയപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങളുടെ വീടിനൊപ്പം ഈ പൂച്ചകളോടുള്ള വിഭവം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ . അല്ലെങ്കിൽ, വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗിൻറെ അപ്പൂപ്പുകളെ ലളിതമായ സൈഡ് പച്ച സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 സവാള, പെട്ടെന്ന്
• 1 പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, പെട്ടെന്ന്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 പാക്കേജുകൾ ഗിമ്മേ ലീൻ ഗ്രാൻഡ് ബീഫ് പകരം
• 1/4 കപ്പ് ഓട്സ്, വേവിക്കാത്തത്
• 2 കഷണം അപ്പമാക്കി
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ക്യാച്ചപ്പ്
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 1/4 കപ്പ് കേട്ച്ചുപ്പ്
• 1/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ കടുക്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ജാതിക്ക

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ആദ്യം, 375 എഫ് ലേക്കുള്ള അടുപ്പത്തുവെച്ചു പ്രീ-ചൂടിൽ ആൻഡ് ത്യജിച്ചു ഒരു അപ്പർ പാൻ അരങ്ങേറിയിട്ടില്ല.
2. സവാള, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ വഴറ്റുക.
3. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് നിലത്തുണ്ടാക്കിയ ബീഫ് പകരം, ഓട്സ്, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ എടുപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക.
4. ലളിതമായി വയ്ച്ചു കിടക്കുന്ന ഒരു പാൻ പാനിൽ അമർത്തുക. 30 മിനിറ്റ് ഫോയിൽ ചുട്ടു കൂടെ മൂടുക. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ അടുപ്പിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുക.

1. മിശ്രിതം, തവിട്ട്, കടുക്, ഉണങ്ങിയ കടുക്, ഇഷ്ടപ്പെട്ട സിൽക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഈ കിണറിന്റെ മുകളിൽ മുകളിലേയ്ക്ക് വീഴുക അല്ലെങ്കിൽ ചവിട്ടുക. കുക്ക്, കണ്ടെത്തിയ, മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ.
2. നിങ്ങളുടെ സസ്യാഹാര മാംസം റൊട്ടി തണുപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില്ലിക്കാശു കിടക്കാൻ അനുവദിക്കും. അധിക ഊർജ്ജം പ്രകാശനം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനായി അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചൂടുപിടിക്കുക. ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അൽപം ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
3. ഏതാനും മിനിറ്റ് തണുപ്പിച്ചതിനുശേഷം, അത് വേഗം സുഖപ്പെടുത്തി ആസ്വദിക്കുക!

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	212
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	4 മി
സോഡിയം	233 മി
കാർബോ	33 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	5 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)