ഈ പാസ്ത സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് crabmeat, ചെമ്മീൻ, നാരുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഷെൽഫിഷ് ഒരു സമ്മിശ്രണം ചെയ്യാം. ടിന്നിലടച്ച ചെമ്മീൻ അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ അനുകരണം crabmeat നന്നായി.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കപ്പ് പാകം ചെയ്തതും വറ്റിച്ചു വയ്ച്ച് കറക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തോ പാസ്ത (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളവ)
- 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച പീസ് (തലോഡ്)
- 1/2 കപ്പ് പച്ച മുളക് മൂപ്പിക്കുക
- 2 കപ്പ് നേർത്ത പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു ചീസ് (ചേദർ അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ്)
- 1/2 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സവാള
- 1/2 കപ്പ് ചുവന്ന കുരുമുളക് മൂപ്പിക്കുക
- 1/2 കപ്പ് നന്നായി ഇളക്കിയത് ക്യാരറ്റ് (ഒഴിവാക്കാം)
- 2 കപ്പ് അനുകരണം crabmeat അതിന്റേതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ crabmeat ചെറിയ ചെമ്മീൻ ഒരു സംയോജനമാണ്
- 2 കപ്പ് റാഞ്ചു അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർകോൺൺ റാഞ്ച് ഡ്രെസ്സിംഗ് (ബോട്ടിൽഡ്)
- 2 കപ്പ് ചെറി തക്കാളി പാഞ്ഞുവന്നു
- 1/2 കപ്പ് പാർമസെൻ ചീസ് (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- കുക്ക് പാസ്ത പൂർത്തിയായില്ലെങ്കിലും മുക്കിവയ്ക്കുകയുമില്ല. തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകുന്നു; നന്നായി വ.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ തക്കാളി, പാർമസെൻ ചീസ് ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുന്നു. സൌമ്യമായി ടോസ്സ് എന്നാൽ നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കുക.
- 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ സാലഡ് തണുപ്പിക്കുക. ടെക്സ്ചർ ഉണങ്ങിയ കൂടുതൽ ഡ്രസ്സിംഗ് ചേർക്കുക എങ്കിൽ, തക്കാളി ആൻഡ് parmesan ചീസ് ടോപ്.
കുറിപ്പുകൾ: ഇത് ഒരു ക്രീം പാസ്റ്റാ സാലഡ് ആണ്, എന്നാൽ ഇത് എണ്ണമയമുള്ള ഡ്രെസ്സിംഗിനുള്ളവയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ മരവിച്ച ചെമ്മീനു പകരം പകരാൻ കഴിയും, (അവർ thawed ഒപ്പം പേപ്പർ തൂവാലയത്തിൽ നന്നായി വറ്റിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് വെള്ളം ആയിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
30-മിനിറ്റ് ട്യൂണ മാക്കറോണി സാലഡ്
ചെറുനാരങ്ങ വെളുത്തുള്ളി ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം ചെമ്മീനും ബോ ടൈ ടൈ പാസ്താ സാലഡും
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 548 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 57 മി |
| സോഡിയം | 420 മി |
| കാർബോ | 72 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 27 ഗ്രാം |