ഈ ലളിതമായ പച്ചക്കറി മിശ്രിതം വേവിച്ച കുപ്പയിൽ വേവിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സവാള, കാരറ്റ് എന്നിവയുടെ റൂട്ട് പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു മിശ്രിതമാണിത്. ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു കൂടെ അധിക സുഗന്ധത്തിൽ സെലറി ചേർത്തു. ഹാം ഉപയോഗിച്ചുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യമെങ്കിൽ, മാംസം-സ്വതന്ത്ര വിഭവം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ പാചകം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനുള്ള വേഗതയ്ക്ക്. 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂറുകളോളം ഇത് വൃത്തിയാക്കിയേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
- 4 കാരറ്റ്, പരിപ്പ്
- 2 വിത്തുകൾ സെലറി, പരിപ്പ്
- 4 കപ്പ് ഉപ്പില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 സ്പൂൺ ആരാണാവോ അടരുകളായി
- 5 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 2 കപ്പ് കുമ്മായം ഹാം അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് sausages പുകകൊണ്ടു
- 1 കഴിയും (13 ഔൺസ്) മരുന്ന് പാൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പീൽ കട്ടി വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- അരിഞ്ഞ സവാള, പരിപ്പ് കാരറ്റ്, സെലറി, ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്, സത്യാവസ്ഥ, വെണ്ണ, ഹാം എന്നിവയും ചേർത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇടുക.
- 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയതും അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ചെറുതായിരിക്കും.
- മന്ദതയാവാം കഴിഞ്ഞ മണിക്കൂറിൽ ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവും 4 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത വെള്ളവും ചേർത്ത മിശ്രിതം.
പോസ്റ്റ് ചെയ്തത് Mellisa.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- കളിമൺപാത്രം ബ്രോക്കോളി കാസ്റോളോൾ
- ക്രീം ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് സാവധാനമുള്ള കുക്കർ ധാന്യം
- സ്ലോ കുക്കർ ഹാഷ് ബ്രൌൺ കാസ്സറോൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 210 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 35 മി |
| സോഡിയം | 510 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |