ഫ്രഷ് ചോളം ആണ് ഈ പാചകത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്, എന്നാൽ ഫ്രോസൻ പാകം ചെയ്ത ധാന്യവും ഉപയോഗിക്കും. മയോന്നൈസ് ആൻഡ് പുളിച്ച ക്രീം മിശ്രിതം ഈ എളുപ്പ സാലഡ് തികഞ്ഞ ഡ്രസ്സിംഗ് ചെയ്യുന്നു.
കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് മാറ്റാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഏതാനും സമചതുരയുള്ള അവോക്കാഡോ ചേർക്കുക, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ മൂക്കുമ്പോൾ ഒലീവുകൾ, ചേന കാരറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത് പുതിയ സസ്യങ്ങളെ ചേർക്കുക. ചുവന്ന ഉള്ളി നല്ലൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കും. ഉള്ളി മുളകും അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത അവരെ വയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 കപ്പ് ധാന്യം കേർണലുകൾ (പാകം ചെയ്തവ)
- 1 കുക്കുമ്പർ (ഏകദേശം 3/4 കപ്പ് diced)
- ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി (ഏകദേശം 1/4 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 തക്കാളി (ചെറുത്)
- 1/4 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ്
- 1 സ്പൂൺ വിനാഗിരി
- 3/4 സ്പൂൺ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ധാന്യം പാകം ചെയ്ത് നന്നായി വ.
- വെള്ളരിക്കാ പീൽ; വിത്തുകൾ, ഡൈസ് എന്നിവ പുറത്തെടുക്കുക.
- ഉള്ളി പീൽ പകുതി വെട്ടി. നന്നായി ഉള്ളി പകുതി മുളകും. മറ്റൊരു ഉപയോഗത്തിനായി മറ്റൊരു പകുതിയെ സംരക്ഷിക്കുക.
- തക്കാളി മുളകും.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ചോളം, വെള്ളരി, ഉള്ളി, തക്കാളി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. സൌമ്യമായി ടോസ്.
- മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ മയോന്നൈസ് പുളിച്ച വെണ്ണ സംയോജിപ്പിക്കുക. വിനാഗിരിയും ഉപ്പിട്ടതും ഉപ്പ് ചേർത്ത് ധാന്യം മിശ്രിതം ചേർക്കുക. പച്ചക്കറി അങ്കിയിൽ സൌമ്യമായി ഇളക്കുക.
- സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ധാന്യം സാലഡ് നന്നായി മുളയ്ക്കുക.
നുറുങ്ങുകൾ
സാലഡ് പലപ്പോഴും meld ലേക്കുള്ള ചേരുവകൾ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉണ്ടെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം പലപ്പോഴും രുചി. ഏറ്റവും മികച്ച ഫ്ലേവറിന് അന്നത്തെ സാലഡ് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 89 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 6 മി |
| സോഡിയം | 454 മി |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |