സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കൂടെ അരപ്പ് മത്തങ്ങ muffins. ഈ ഓറ്റ്മെൽ മത്തങ്ങ മഞ്ഞിുകൾ തൈപ്പിനുള്ള ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കും, ഹാലോവീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വീഴ്ച രാവിലെ. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് ഈ മാഫിനുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ ഒരു കുറവാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അത് മാംസഭുക്കുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സോയ പാൽ, മുട്ടയുടെ പകരമുള്ളതും , കൊഴുപ്പ്, വെജിംഗൺ പതിപ്പിനൊപ്പവും ശ്രമിക്കുക.
ഗോതമ്പ് ഫുഡ്സ് കൌൺസിലിന്റെ ഓട്സ് ആൻഡ് മത്തങ്ങ മഫിൻസ് റെസിപ്പിന്റേയും ഫോട്ടോ സ്യൂറിയസിലും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് മാവു
- 1/2 കപ്പ് ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര (ഉറച്ച പായ്ക്ക്)
- 2 ടീസ്പൂൺ. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1 ടീസ്പൂണ്. മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. അപ്പക്കാരം
- 3/4 കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച മത്തങ്ങ
- 1 വലിയ മുട്ട, ചെറുതായി അടികൊണ്ടുണ്ടാക്കി
- 1/4 കപ്പ് പാൽ
- 1/4 കപ്പ് സൂര്യകാന്തി എണ്ണ
- 1 കപ്പ് ഓട്സ് ഉരുട്ടിവെച്ചു
- 1/2 കപ്പ് വറുത്ത് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
- ടോപ്പിംഗ്:
- 1 ടീസ്പൂൺ. അധികമൂല്യ, ഉരുകി
- 1/3 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 3 ടീസ്പൂൺ. സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
- 1 ടീസ്പൂൺ. മാവു
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 425 ഡിഗ്രി. 12 മഫ്ഫുകൾ ഒരു മഫീൻ ചാൻ തയ്യാറാക്കുക.
- മാവു, പഞ്ചസാര, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധ ദ്രവ്യവും സോഡയും സംയോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
- ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ മത്തങ്ങ, മുട്ട, പാൽ, എണ്ണ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക; ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ചേരുവകൾ ചേരുമ്പോൾ മാത്രമേ ഇളക്കുക. ഓട്സ്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ വേവിക്കുക.
- 3 ടീസ്പൂൺ മല്ലി പാനപാത്രം നിറയ്ക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മധുരമുള്ള ടോപ്പിങ്ങുള്ള ഈ മത്തങ്ങ മഫിഷ്യുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ടോപ്പിങ്ങിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിന് മുട്ടയിടുന്ന ചേരുവകൾ (1 ടേബിൾസ് വെജിറ്റബിൾ വെണ്ണ, 1/3 കപ്പ് ബ്രൗൺഷുഗർ, 3 ടീസ്പൂൺ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, 1 ടീസ്പൂൺ മാവ്, 1/4 സ്പൂൺ മത്തങ്ങ പൈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ) ഇളക്കുക. ബേക്കിംഗ് മുയലുകളിൽ തളിക്കേണം.
- 18-20 മിനിറ്റ് ചുടേണം.