ബാർബിക്യൂ ടോഫു പോലെ? മധുരവും സ്പൈസി ബാർബിക്യൂ ടോപിയുമായുള്ള ഈ പാചകത്തിന് അല്പം പഞ്ചസാരയും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ചിക്കൻ പൊടി, ചുവന്ന കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ ഒരു മസാലചായകം ലഭിക്കും. വെജിറ്റേറിയൻ ബാർബിക്യൂ കൊണ്ടുവരാൻ ടോഫു എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ളതും, കൊഴുപ്പുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു ഇനമാണ്. ഈ സുഗന്ധമുള്ള സസ്യാഹാരവും വെജിഗൻ പാചകവും ഒരു ഹിറ്റ് ആയിരിക്കും എന്ന് ഉറപ്പാണ്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് അധിക കമ്പോസ്റ്റോ ടോഫു, നന്നായി അമർത്തി 3/4 ഇഞ്ച് ദീർഘചതുരങ്ങളായി തിളപ്പിക്കുക
- 3/4 കപ്പ് ബാർബിക്യൂ സോസ്
- 3/4 കപ്പ് ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര
- 1 ടീസ്പൂണ് മുളകുപൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് അടരുകളായി
- 3/4 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ടോഫു ഒരുക്കുക. ഏറ്റവും വെജിഗൻ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പോലെ, ആദ്യം ടോഫു അമർത്തുകയാണെങ്കിൽ ഇത് മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഈ ലളിതമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് കാണുക: ടോഫു എങ്ങനെ അമർത്തുക.
- ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ്, നന്നായി ഇടത്തരം വരെ ഇടത്തരം ചൂട് ഓരോ ബാർബിക്യൂ സോസ്, പഞ്ചസാര, മുളക് പൊടി, കുരുമുളക്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് whisk.
- ബാർബിക്യൂ സോസ് മിശ്രിതം വിസ്തൃതമായ ഫ്രിഡ് വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കുക, സോസ് ലെ ടോഫു ഇടുക, ഇരുവശത്തേയും നന്നായി പൂശുക. കുറഞ്ഞത് രണ്ടു മണിക്കൂറിലേറെ വിവാഹം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഓരോ ഭാഗത്തും 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 മിനിറ്റ് വേണ്ടി ഗ്രിൽ, അധിക സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ്.
- സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ തളിക്കേണം.
മുമ്പൊരിക്കലും പുഴുങ്ങിയ ടോഫു ആണോ? ഈ ടോഫു ഗ്രില്ലിംഗ് ടിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക .
കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വേഗൻ ബാർബിക്യൂ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
അസ്പാർഗസ് ബാർബിക്യൂട്ടിൽ
ബാൽസിമൽ ബാർബിക്യൂട്ടീഡ് ബീറ്റുകൾ
ഗാർലിക്കി പുതിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുളകം
വെജിറ്റേറിയൻ വറുത്ത ആപ്പിൾ ആൻഡ് ക്യാബേജ്
ഐസ്ക്രീം അടങ്ങിയ പീച്ച്പഴം
കോബ് ന് മസാലകൾ വറുത്ത വിളർ
തായ് ശൈലി ബാർബെക്യു വഴുതന
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 386 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 667 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 70 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |