ഈ വെളിച്ചവും രുചികരവുമായ കോൾ slaw വെറും ഒരു കാബേജ് സാലഡ് കൂടുതൽ ആണ്. ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ വേനൽക്കാല slaw പല പച്ചക്കറികളും ഒരു നേരിയ എളുപ്പത്തിൽ ഡ്രസ്സിംഗ് കൂടെ ഉണ്ടാക്കി.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/3 കപ്പ് വെളുത്ത വിനാഗിരി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഡിജോൺ കടുക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂണ് സെലറി വിത്തുകൾ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1/2 ഇടത്തരം കാബേജ്, അരിഞ്ഞത്
- 1/2 വലിയ ചുവന്ന സവാള അരിഞ്ഞത്
- 1 ഇടത്തരം പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് , വെട്ടിയിട്ടു
- 1/2 ഇടത്തരം ചുവപ്പ് ബെൽ കുരുമുളക്, വെട്ടിയിട്ടു
- 1 ഇടത്തരം വെള്ളരിക്ക, വിത്തുകൾ നീക്കം, അരിഞ്ഞത്
- 1 തക്കാളി, വിത്തുകൾ നീക്കം, അരിഞ്ഞത്
- 4 പച്ച ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ എണ്നാവിൽ വിനാഗിരി, കടുക്, പഞ്ചസാര, എണ്ണ, സെലറി വിത്തുകൾ, കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക.
- ഒരു തിളപ്പിക്കുക; ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറി കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ചൂടുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ടോസ്.
- സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നന്നായി ചലിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും ചൂടാക്കുക.
ഈ സാലഡ് ഹാം, ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ , അല്ലെങ്കിൽ ജൊഹനാസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നല്ലതാണ്, അത് നല്ലൊരു ലൈറ്റ് ഓപ്ഷൻ ആണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 173 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 54 മി |
| കാർബോ | 25 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |