ശരിയായ ആദരവോടെ പെരുമാറുമ്പോൾ ഒക്രാ ഫെയർ നല്ലതാണ്. ചൂടുള്ള വസ്തുക്കൾ (അത് വേനൽക്കാലത്തെ ഉയർന്ന ഈർപ്പമുള്ള ചൂടിൽ വളരുന്നു, നന്ദി) ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ചൂടുള്ള അടുപ്പത്തുവെച്ചു വറുക്കുന്നത് ചില അർഥശൂന്യതയാണ്. ഒന്നും ദ്രാവക അല്ല, അതിന്റെ പ്രശസ്തമായ slimy വായ്ത്തലയാൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒന്നും: വെറും തവിട്ടുനിറം, ചൂട്, അതിന്റെ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ, നട്ട്, അല്പം മധുരമുള്ള വിളുമ്പിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുവരാൻ സമയം. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യൽ സൈഡ് വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനിടയിൽ, അത്താഴം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം പോലെയുള്ള വറുത്ത ഓക്റ ഉണ്ടാക്കാൻ എനിക്ക് അറിയാം, അപ്പോഴേക്കും അത്താഴം കഴിയുന്നത് ഇപ്പോഴും തുടരുന്നു-എല്ലായ്പ്പോഴും പോകാൻ അത്തരമൊരു ഇനം, ആദ്യം അത് മുക്കിക്കളയുക.
എപ്പോഴത്തേക്കാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് (എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ) ബ്രൗണിങ്ങിനൊപ്പം pods- നായി തിരയുക. നിങ്ങൾക്ക് തിളക്കവും, ഉറക്കവും, ഊർജ്ജസ്വലതയും തോന്നുന്ന, ഊർജ്ജം ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അതിൻറെ പ്രാധാന്യം കഴിഞ്ഞാൽ മതി. ചെറിയ കായ്കൾ പൂർണ്ണമായി സൂക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്, താഴെ പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ചെറിയ, ഇടതൂർന്ന പാദങ്ങൾ കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം. വലിയ ഓക്റ മോഡലുകളെ സൂക്ഷിക്കുക; പടിപ്പുരക്കരി പോലെ, ഓക്കറ അതു വലിയ വരുമ്പോൾ മരം നേടുകയും കഴിയും, ശരിക്കും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോലെ, അത് മാറ്റാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട്
- ഒക്ര
- 3 പച്ച ഉള്ളി
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 ° F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ച് ഒരു സ്റ്റേഡ്. അടുപ്പ് ചൂടുമ്പോൾ, ഓക്രയുടെ ട്രിം ചെയ്യുക, കട്ടിയുള്ള ബ്രൈൻ അറ്റത്ത് നീക്കം ചെയ്യുക. വേഗത്തിൽ പകുതി വെയിലക്കകത്ത് ഒക്രാ പാഡ് മുറിക്കുക. അടുപ്പിലെ വരണ്ട ചൂടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് അവരെ വെട്ടിക്കൊടുക്കാനും ഈ നട്ട് പാഡ്സ് വളരെ പ്രശസ്തമായിരിക്കുന്ന ചേരി-ഘടകം കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണുന്നു.
- തേൻ അവസാനിപ്പിച്ച് പച്ച ഉള്ളി പച്ചനിറത്തിൽ നിന്ന് ഉണക്കിയ ഭാഗം വരെയും മുറിച്ചു മാറ്റുക. നീളം പകുതിയിൽ പച്ച ഉള്ളി വെട്ടി, എന്നിട്ട് അവരെ വെട്ടി (വെളുത്തതും പച്ച ഭാഗങ്ങളും) 3 ഇഞ്ച് നീളത്തിൽ മുറിക്കുക.
- ഒരു വറുത്ത പാൻ, ഒരു ചട്ടിയിൽ ഷീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഓകരയും പച്ച ഉള്ളിയും ചേർക്കാം. എണ്ണയിൽ പച്ചക്കറികൾ മിഴിച്ച് ഉപ്പു തളിക്കേണം. എല്ലായിടത്തും നന്നായി അഴുക്കും. ഒരു വറുത്ത ചട്ടിയിൽ ഒരു പാളിയിൽ പച്ചക്കറി വിടുക. അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനെ റൈമിംഗ് ചെയ്യുക.
- ചർമ്മം തിളങ്ങുന്നതുവരെ വേവിക്കുക, അതിന്റെ അറ്റങ്ങൾ ബ്രൌൺ ചെയ്യുക; ഇത് 25 മിനിറ്റ് പരിസരത്ത് എവിടെയോ സംഭവിക്കുന്നു. 15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ്, പാൻ എടുത്തു അല്പം ചുറ്റിപ്പിടിക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ ഇളക്കിവിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകും. ഓകറ തിമിർത്തു പായസം തിളങ്ങുന്നതിന് മുമ്പേ ഒരു പാളിയിലേയ്ക്ക് തിമിർത്തു. വറുത്ത ഓക്റ, ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ആരാധിക്കുക.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി വൃത്തികെട്ട ഒക്ര അല്ലെങ്കിൽ സൗട്ടീഡ് ഒക്ര ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 43 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 200 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 5 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |