വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രൂസ്കെറ്റ

തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയുടെ ഒരു മിശ്രിതം കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച ഒരു സാധാരണ സ്പന്ദനം ആണ് ബ്രൂസ്ചട്ട. ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ഭക്ഷിക്കുന്നതിനും ഒരു ഉല്ലാസയാത്രയും രസകരവുമാണ്.

ഈ പാചകത്തിൽ ബ്രഷ്ചെട്ടി ടോപ്പിങ്ങുകൾ മനോഹരമായ, ആരോഗ്യകരമായ, രുചികരമായ പ്രധാന വിഭവങ്ങൾക്കായി വറുത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾക്ക് ചേർക്കുന്നു. ഈ ചിക്കൻ മുട്ടയിലിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെല്ലാം ചേരുവകളും ഉപയോഗിക്കാം. ഞാൻ ചില നാരങ്ങ നീര്, ബാസിൽ ആൻഡ് Parmesan ചീസ് കൂടെ തക്കാളി, അവോക്കാഡോ കോമ്പിനേഷൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഗ്രീൻ സാലഡ് കൊണ്ട് ഈ കൂൺ വിഭവസംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുക. കൂൺ തണുപ്പുള്ളതും, ക്രീം ഇറ്റാലിയൻ vinaigrette, ചില പഴങ്ങളും പഴക്കമുള്ളതും. വെളുത്ത വൈൻ ഒരു നല്ല ഗ്ലാസ് തികഞ്ഞ ഫിനിഷിംഗ് ടച്ച് ആയിരിക്കും. ഡെസേർട്ടിന്, ഒരു നാരങ്ങ പൈ അല്ലെങ്കിൽ ചില brownies സേവിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 6 ബില്ലില്ലാത്ത ചർദ്ദമില്ലാത്ത ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്
• 3 പ്ലം തക്കാളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 അവോക്കാഡോ, തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് പുതിയ തക്കാളി ഇലകൾ, അരിഞ്ഞത്
• 1/4 കപ്പ് പച്ച ഉള്ളി മൂപ്പിക്കുക
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/8 സ്പൂൺ വെളുത്ത കുരുമുളക്
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 1/4 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഇടത്തരം ചൂടാക്കി തയ്യാറാക്കി ഗ്രേഡ് തയ്യാറാക്കുക. ചിക്കൻ ഒലീവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് ബ്രഷ് ചെയ്യുക. വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം. ചിക്കൻ ചിക്കൻ ഇടുക, മൂടുക, 10 മുതൽ 12 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മിക്കവാറും പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.

ഇതിനിടയിൽ തക്കാളി, പച്ചമുളക്, പച്ചമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കലർത്തി നന്നായി ഇളക്കുക.

ചിക്കൻ ഏതാണ്ട് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ തക്കാളിയും ചേർത്ത് തക്കാളി മിശ്രിതം കുറച്ച് പർമെസൻ ചീസ് തളിക്കേണം.

ഗ്രാപ്പു മൂടുക, 2 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ 165 ° F ലേക്ക് പാകം ചെയ്യുന്നതു വരെ.

ഉടനെ ചിക്കൻ ആരാധിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1375
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	82 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	22 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	35 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	421 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	478 മി
കാർബോ	19 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	137 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)