ഈ രുചിയുള്ള ചെറിയ സ്ക്വാഷ് പഫ്സ് നല്ല വിശപ്പു ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു സ്റ്രാചാ അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പോട്ടിൽ മയോന്നൈസ് , റാഞ്ചി ഡ്രസ്സിംഗ് , അല്ലെങ്കിൽ സൽസ പോലെയുള്ള മുക്കി ഉപയോഗിച്ച് അവരെ സേവിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 പൗണ്ട് മഞ്ഞ സ്ക്വാഷ് (2 ഇടത്തരം, കുമ്മായം)
- തല്ലി 1 മുട്ട
- 1/3 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- 1/3 കപ്പ് ചോള
- 1 ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ഒരു ഇടത്തരം സവാള (ബജ്റയും)
- എണ്ണ (കറുവപ്പട്ട)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു എണ്നസിലേക്ക് സ്ക്വാഷ് ചേർത്ത് ഉപ്പിട്ട വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടുക. കുക്ക്, മൂടി, 10-15 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ വരെ.
- 1 കപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ വേണ്ടത്ര സ്ക്വാഷ് കളയുക. സ്ക്വാഷും മുട്ടയും ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.
- മാവ്, ചോളം, ബേക്കിംഗ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. സ്ക്വാഷ് മിശ്രിതം, ഉള്ളി ചേർത്ത് ഇളക്കി വരെ ഇളക്കുക.
- സ്പൂവ് മിശ്രിതം ലെവൽ സ്പൂൺ ഹോട്ട് ഓയിൽ ആയി മാറ്റുക. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ കുക്ക്, ഒരിക്കൽ തിരിയുക.
ഏകദേശം 2 ഡസൻ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 127 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 35 മി |
| സോഡിയം | 334 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |