ഈ എളുപ്പ പാചകത്തിൽ, സ്ക്വിഡ് (കാലാമറി) കേവലം ഒലീവ് ഓയിൽ , നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സുഗന്ധം പരത്തുന്നു.
ഉയർന്ന ചൂടിൽ സ്പ്രിഡ് വേഗത്തിൽ പാകം ചെയ്യണം, അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രത കൈവരിക്കാൻ സ്ലോ-പാകം ചെയ്യണം. ഒരു മെല്ലെ മെസ്സിനുള്ള ഫലങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉള്ളതെന്തും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് കണവ (വൃത്തിയാക്കിയത്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 ടേബിൾ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ആരാണാവോ (അരിഞ്ഞത്)
- വഴറ്റേണ്ടത്: നാരങ്ങ ഏടുകളാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഹീറ്റ് ഗ്രിൽ.
- തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുകയും, പേപ്പർ ടൗളുകളിലൂടെ പേസ്റ്റ് ഉണങ്ങിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്ക്വാഡ് ബോഡി കട്ട് ചെയ്ത് ഒരു വശത്ത് താഴ്ത്തി, ഫ്ളഡ് തുറക്കുക. പകുതിയോളം തുരങ്കം വെട്ടുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഒലിവ് എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. അങ്കി ബോട്ടുകളും തന്ത്രങ്ങളും ചേർത്ത് അങ്കി ഒടിക്കാൻ.
- സ്ക്വഡ് സ്കിഡ് ശരീരങ്ങൾ skewers ലും നീളുന്നതിനാൽ അവ പരന്നതാണ്. വേറൊരു skewers കയറുകയോ തുളച്ച്.
- ഉയർന്ന ചൂട് മേൽ ഗ്രില്ലും, 1 മുതൽ 2 മിനിട്ട് വരെ മാത്രം ഒപ്മാസ്ക് വരെ, ഒരിക്കൽ തിരിഞ്ഞു.
- സ്കിവറുകളിൽ നിന്ന് സ്ക്വിഡ് നീക്കം ചെയ്യുക. ആരാണാവോ തളിക്കേണം നാരങ്ങ ഏടുകളാണ് സേവിക്കും.
ഉറവിടം: അനുമതിയോടെ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന സൂസൻ വെസ്റ്റ്മൊർലാൻഡ് ("ഹാർസ്റ്റ് ബുക്ക്സ്") എഡിറ്റുചെയ്ത "ദ ന്യൂ ന്യൂ ഗുഡ് ഹൗസ്കെപ്പിംഗ് കുക്ക്ബുക്ക്".
നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടം പോലെ
- സ്ക്വയർ, വിളവെടുപ്പ് മഷി എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കണം
- സ്ക്വഡ്-മസ്ക് സോസ് പാചകത്തിൽ സ്പാഗെട്ടി
- സ്ക്വിഡ്, കാലാമറി പാചക നുറുങ്ങുകൾ
- എങ്ങനെയാണ് ഫ്രോസൺ കാലാമറിയിൽ Defrostst
- ഫാസ്റ്റ് എളുപ്പത്തിൽ ബേബി സ്ക്വഡ് പാചകരീതി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 137 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 264 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 51 മി |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 18 ഗ്രാം |