വഴുതന, ചിക്കൻ ലാസ്ന

ഈ ചിക്കൻ ലാസ്ഗണ പാചകത്തിൽ നൂഡിൽസ് അടങ്ങിയ പാകം ചെയ്ത sauteed വഴുതന ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വഴുതന തക്കാളി, വേവിച്ച പെട്ടെന്ന് ചിക്കൻ, മൊസരെരെ ചീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്. നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത റിക്കോട്ട ചീസ് പൂരിപ്പിക്കാത്തതിനാൽ സാധാരണ ലാസ്സഗാനയേക്കാൾ ഭാരം കുറവാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 മുട്ട, ചെറുതായി അടിപ്പു പകരുക
• 1/4 കപ്പ് പാൽ
• 1 ഇടത്തരം വഴുതന, തൊലികളഞ്ഞത് നീളമുള്ള അരിഞ്ഞത്
• 1/4 കപ്പ് പിഴ,
• വരണ്ട ബ്രഡ്ഡ്രംബ്സ്
• 2 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, വിഭജിച്ചു
• 1/4 കപ്പ് പെട്ടെന്ന് ഉള്ളി
• 1 ഗ്രാമ്പൂ
• വെളുത്തുള്ളി , അരിഞ്ഞത്
• 2 ക്യാനുകളിൽ (8 ഔൺസ് ഓരോ) തക്കാളി സോസ്
• 1 (16-ഔൺസ്) തക്കാളി, കഴുകി, അരിഞ്ഞത് കഴിയും
• 1 ടേബിൾ ഉണക്കിയ ആരാണാവോ അടരുകളായി
• 1 ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കമുന്തിരി മുഴുവൻ oregano
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1 1/2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി
• 1 കപ്പ് (4 ഔൺസ്) പൊടിച്ച മോസറെല്ല ചീസ്
• 1/4 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
2. ഒരു പാത്രത്തിൽ മുട്ടയും പാലും ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പാൽ മിശ്രിതം വഴുതന കഷണങ്ങൾ മുക്കി പിന്നെ നന്നായി കോട്ടിന് പ്രഹസനങ്ങള് ലെ dredge.
3. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു തുണിയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ എണ്ണ ചേർത്ത് ഇരുഭാഗത്തും browned വരെ വഴുതന കഷണങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുക. വഴുതന നീക്കം ചെയ്യുക; പേപ്പർ ടവലുകൾ ന് വ.
4. ബാക്കിയുള്ള എണ്ണയിൽ സവാളയും വെളുത്തുള്ളിയും ഒഴിക്കുക. തക്കാളി സോസ്, തക്കാളി, ആരാണാവോ, പഞ്ചസാര, ഒറെഗാനോ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. 10 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് ചൂട്, uncovered, കുക്ക്. ചിക്കൻ ഉണർത്തി; ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.

1. 9-by-13-by-2-inch ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ വഴുതന കഷണങ്ങളുടെ പാതി ക്രമീകരിക്കുക. വഴുതന മേൽ സോസ് മിശ്രിതം പകുതി സ്പൂൺ. പാളികൾ ആവർത്തിക്കുക. 25 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു, ബ്രേക്ക്, uncovered. ചീസ് ഉരുക്കിയതിന് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ നീളമുള്ള മോസറെല്ല, പാർമെസെൻ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	476
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	27 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	126 മി
സോഡിയം	334 മി
കാർബോ	27 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	34 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)