ഈ ടോപ്പ് റേറ്റുചെയ്ത ചിക്കൻ പാർമസെൻ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു സ്പാഗട്ടി ഒരു ലളിതമായ സാലഡ് ഒരു രുചികരമായ തൃപ്തികരമായ കുടുംബം ഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഭാഗം, തയ്യാറാക്കാനും ചുടാനും എളുപ്പമാണ്. ചിക്കൻ അരിഞ്ഞത്, ബ്രൌൺ ചെയ്ത ശേഷം സ്പാഗെട്ടി സോസിനൊപ്പം പാർമേശൻ, മോസറെല്ല ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുക്കുന്നു.
ഓരോ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റലിനും രണ്ട് നേർത്ത കട്ട്ലറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ * പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്നതിനും തിരുകിവയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. പകരം, കട്ടിയുള്ള ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കട്ട്ലറ്റ് വാങ്ങുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതി (1 1/2 പൗണ്ട്)
- ഒരു വലിയ മുട്ട
- 1/2 കപ്പ് പാൽ
- 1 കപ്പ് ഇറ്റാലിയൻ കാലങ്ങളിൽ ബ്രഡ്ക്രോംബ്സ്
- 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 8 കഷണങ്ങൾ മൊസരെരെ ചീസ്
- 1 (24-അപ്പ്) പരുപ്പ് പാസ്ത സോസ്
- 1/2 കപ്പ് Parmesan ചീസ് (ബജ്റയും)
- 8 ഔൺസ് പാസ്ത (സ്പാഗെട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗുൻ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- നേർത്ത ഗ്രീസ് ഒരു 9 x 13 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവം.
- പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് ഷീറ്റുകളുടെ ഇടയ്ക്കിടെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഇടുക, കനം കുറഞ്ഞ കനം 1/2 ഇഞ്ച് കഷ്ണം.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ മുട്ടയും പാലും കറങ്ങുക.
- മറ്റൊരു, വൈഡ്, ആഴംകുറഞ്ഞ പാത്രത്തിൽ പാകംചെയ്ത പ്രഹസനങ്ങള് ഇടുക.
- പാൽ, മുട്ട മിശ്രിതം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ മുക്കി പിന്നെ ബ്രഡ് കട്ട്, നന്നായി അങ്കി
- ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു വലിയ പുളിയോ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പാൻ ചൂടാക്കുക.
- ഓരോ വശത്തും 3 മുതൽ 4 മിനിട്ട് സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഇരുഭാഗത്തും ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക.
- മോസ്കറല്ല ചീസ് 8 കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് ഓരോ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിലും രണ്ട് ഇടുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്പാഗെട്ടി സോസിന്റെ 1 പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക. Parmesan ചീസ് കൂടെ തളിക്കേണം അല്പം കൂടുതൽ mozzarella ചുട്ടു 25 മുതൽ 30 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ bubbly വരെ.
- ഇതിനിടയിൽ, പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളം തിളച്ച സ്പാഗെട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ലിനുവുപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുക. നന്നായി കളയുക.
- സ്പാഗെട്ടി, വെളുത്തുള്ളി റൊട്ടി , ഒരു തക്കാളി പച്ച സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.
* ചിക്കൻ പരത്തുക, പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് സ്റ്റോറേജ് ബാഗിൽ രണ്ട് ഷീറ്റുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ചിക്കൻ മുല ഉണ്ടാക്കിയിടാം. മാംസം tenderizer അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റോളിംഗ് പിൻ മിനുസമാർന്ന സൈഡ് ഉപയോഗിച്ച്, കനം യൂണിഫോം വരെ സൌമ്യമായി പൗണ്ട്. ഈ പാചകത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് നേർത്ത കഷ്ണം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് / കട്ട്ലറ്റ് വാങ്ങാം. അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത കട്ട്ലറ്റ് ഉണ്ടാക്കാനായി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ തിരശ്ചീനമായി വയ്ക്കുക. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമേ ആവശ്യമായി വരാം.
കോളിൻ ഹാസ് പങ്കിട്ട പാചകരീതി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1102 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 51 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 404 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,507 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 79 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 75 ഗ്രാം |