ഈ വേഗൻ തവിട്ടുനിറം എപ്പോഴും കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ഒരു ഹിറ്റ് ആകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വെജിഗൻ ഭക്ഷണത്തിലാണെന്നത്, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത കാരണം പാല്-ഫ്രീ കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാൽ ഡയറി ഇല്ലാതാക്കുക, നിങ്ങൾ കാത്തു നിൽക്കുന്ന ചോക്ലേറ്റ് പരിഹാരം നൽകും. മുട്ടയ്ക്ക് പകരം വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് മാറ്റാൻ, വാനിലയ്ക്ക് പകരം 1 ടീസ്പൂൺ റം സത്തിൽ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല.
വേഗൻ ഡയറി ഫ്രീ ബാനന Brownies സൂക്ഷിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്കൂളിനുള്ള ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത വിൽപ്പന ഇനം അല്ലെങ്കിൽ പായ്ക്കിംഗ് lunches എന്ന ചാരനിറത്തിലുള്ള ഒരു ഇനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചാരനിറത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുവാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഓരോ ബ്രൌസിയും മെഴുക് പേപ്പറും ലെയറും വേർതിരിച്ചെടുത്ത എയർ -ഷോട്ട് കണ്ടെയ്നറിൽ മിച്ചം സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. മറ്റൊന്നിന്റെ മുകളിൽ. ഈ രീതിയിൽ, അവർ ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് കാത്തിരിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് അവ ദൈർഘ്യമേറിയവ സൂക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ ഓരോന്നിലും വയ്ക്കുന്നത് ഒരു ഫ്രീസർ ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് അവരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. രാത്രിസമയത്ത് അവയെ ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ചൂടുപിടിക്കുന്നതിനു മുമ്പായി അവയെ മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുക. അവർ 2 മാസം മുതൽ മൂന്നു മാസം വരെ ഫ്രീസുചെയ്തിരിക്കും.
ഒരു 9 "x 13" ബ്രൌസീസ് പാൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് മാവു (എല്ലാ ആവശ്യവും)
- 2 കപ്പ് വെളുത്ത പഞ്ചസാര (ഗ്രാനേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ അൺഫ്രീൻഡ് കരി പഞ്ചസാര)
- 3/4 കപ്പ് unsweetened കൊക്കോ പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 കപ്പ് വാഴ (പഴം, പറങ്ങോടൻ)
- 1/4 കപ്പ് ആവശ്യമില്ലാത്ത സോയ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ
- 1/4 കപ്പ് എണ്ണ ഒഴുകുന്നു
- 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- 1 കോപ്പ
- ഇരുണ്ട പാല്-സൌജന്യ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അൽപം അരിഞ്ഞതിനുശേഷം 350 ഗ്രാം വരെ അൽപ്പം എണ്ണ ചൂടാക്കി 9 "x13" ബേക്കിംഗ് വിഭവം അഴിച്ചുവിടുക.
- ഒരു വലിയ മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ നന്നായി മിക്സഡ് വരെ മാവു, പഞ്ചസാര, കൊക്കോ പൊടി , ബേക്കിംഗ് പൊടി , ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാം. മറ്റൊരു ചെറിയ മിശ്രിതം പാത്രത്തിൽ മസാല വാഴ, സോയ പാൽ , കനോല എണ്ണ, വാനില സത്തിൽ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. വെളുത്ത ചേരുവകൾ ഉണങ്ങിയ, മിശ്രിതമായി ചേർത്ത് ചേർക്കുക. ഡയറി-ഫ്രീ ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സുകളിൽ വയ്ക്കുക.
- 25-35 മിനുട്ട് തയ്യാറാക്കിയ പാൻ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സെന്ററിൽ ചേർന്ന ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് വൃത്തിയാക്കുന്നു. ചാരനിറത്തിലുള്ള മുട്ടയിടുന്നതിന് മുൻപ് വയർ കൂളിംഗ് റാക്ക് പൂർണമായും തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
** ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പാല്-ഫ്രീ, മുട്ട, സ്വതന്ത്രമായ, വെജിഗൻ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അലർജിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കുവേണ്ടിയുള്ള ഏതെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പ് പോലെ, എല്ലാ പോഷകാഹാരമുദ്രകളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. ചേരുവകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ, മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് ചേരുവകൾ, ഇവ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ).
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 266 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 175 മി |
| കാർബോ | 46 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |