ഇറാനിൽ വേനൽക്കാല അവധിയാണ് സലാഡ്-ഇ ഷ്രാസി. പുതിയ തുളസി, വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങാനീരുമായി ചേർത്ത് നന്നായി തക്കാളി തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവ ചേർത്ത് സാലഡ്-ഇ ഷ്രാസി ഒരു ഉന്മേഷം തട്ടുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 വലിയ, ഉറച്ച തക്കാളി
- 2 വെള്ളരിക്കാ
- 1 ചെറിയ ഉള്ളി, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ
- രുചി അടിസ്ഥാനമാക്കി നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- പുതിയ പുതിന , നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1 ടീസ്പൂണ് അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചിയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നന്നായി തക്കാളി, വെള്ളരി, ഉള്ളി ശേഖറിന്റെ.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾക്കൊപ്പം ടോസ്സും നന്നായി ഇളക്കുക.
- വിളിക്കുക സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 96 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 80 മി |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |