സെമിൻ മറൈൻട് സ്കൌട്ട് സ്റ്റീക്ക്

ജീരകം, ചില്ലകൾ, ഒരു നാരങ്ങാനീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചായപ്പൊടി, ഈ പാവാട മാങ്ങ, ടാക്കോസ്, സാലഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവക്ക് യോജിച്ചതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 വലിയ പാവാട പായസം
• 3 ലിമെസിലെ ജ്യൂസ്
• പഠിയ്ക്കാന് വേണ്ടി:
• 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലി സസ്യ എണ്ണ
• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി വെള്ളം
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ / 15 മില്ലീമീറ്റർ ജീരകം (ചക്രവാക്കണം എങ്കിൽ കുറവ് ഉപയോഗിക്കുക)
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലി മുളക് പൊടി
• 2 കപ്പ് / 10 മില്ലി സവാള പൊടി
• 2 കപ്പ് / 10 മില്യൺ ഉപ്പ്
• 2 ടീസ്പൂൺ / 10 മില്ലി ചിപ്പ്ടൺ മുളകുപൊടി
• 2 കപ്പ് / 10 മില്ലി ഓറഞ്ച്
• 2 ടീസ്പൂൺ -2 / 10 മില്ലി വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി കുരുമുളക്
• അലങ്കരിച്ച ധാന്യം:
• 10 ചെറി തക്കാളി (പക്വത)
• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി പുതിയ പച്ചമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
• 1-2 പച്ച ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 മുളക് (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

അധിക കൊഴുപ്പ് പാവാട സരസഫലങ്ങൾ ട്രിം ചെയ്യുക. റിസപ്ളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് വയ്ക്കുക. പഠിയ്ക്കാന് ചേരുവകള് കൂട്ടിചേര്ക്കുക, പാവാട പുകയിലകള് ഒഴിക്കുക. ഓരോ ഇറച്ചി മാംസം അങ്കി ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു ചുറ്റും ചുറ്റും പഠിയ്ക്കാന്, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ബാഗ്, മുദ്രയിൽ നിന്ന് അധിക വായുവിൽ റിലീസ് ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു സ്ഥലം. 2-4 മണിക്കൂർ വേണ്ടി പഠിയ്ക്കാന് അനുവദിക്കുക.

ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. ഗ്രിൽ ഗ്രേറ്റുകളിൽ ബാഗിൽ നിന്നും സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നും സ്റ്റീലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. കനം ആവശ്യമുള്ള doneness ആശ്രയിച്ച് ഓരോ ഭാഗത്തും 3-5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

ഒരിക്കൽ ഉരുക്ക് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചൂടാക്കി മുറിച്ചെടുത്ത് ബോർഡിൽ മുറിക്കുക, അലൂമിനിയം ഫോയിൽ ഇളം ചൂടാക്കുക. സ്റ്റീക്ക് വിശ്രമിക്കുക, അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ അലങ്കാര സ്ലൈസ് ഉരുട്ടി, വഴറ്റുക, സേവിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	490
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	30 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	18 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	44 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	1,415 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	41 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	10 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	23 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)