സോയ്-വെളുത്തുള്ളി മാരിനേറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഈ വെളളത്തുള്ളിയുടെ വെളുത്തുള്ളി ഉള്ളടക്കം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സോയ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പഠിയ്ക്കാന് എല്ലാത്തരം ഇറച്ചി, കോഴി മുതലായവയെക്കാളും വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളും ടോഫുവും ഈ മിശ്രിതം ശ്രമിക്കുക. നിരാശപ്പെടേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 ടേബിൾ സോൺ സോസ്
• 5 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പീച്ച്
• 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
• 2 കപ്പ് തേൻ
• 2 കപ്പ് വിനാഗിരി (വെളുത്ത വൈൻ)
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് (നിലം)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഒറെഗാനോ (ഉണങ്ങിയത്)
• 2-3 പച്ച ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

തേൻ, കെചെച്ച്, സോയ സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒരു വയർ ഉപയോഗിച്ച് സസ്യ എണ്ണയിൽ വയ്ക്കുക. ശേഷിക്കുന്ന പഠനോപകരണങ്ങളും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. 10 മിനിറ്റ് പഠിയ്ക്കാന് നിലകൊള്ളട്ടെ. ഈ മിശ്രിതം ലെ പൂവിടുമ്പോൾ വീടെടുത്ത് ചില സമയം തരും.

2. ഉപയോഗിക്കാം: 4 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ചുവന്ന മീറ്റ് മാംസം, 2 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ കോഴി, 1 മണിക്കൂർ വരെ മീക്കൻ പച്ചക്കറികൾ.

തുടക്കത്തിൽ തയ്യാറാക്കലിനു ശേഷം 5 ദിവസം വരെ ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു എയർ കട്ടിയുള്ള കണ്ടെയ്നറിൽ പാചകം ചെയ്യുക.

4. ഈ മിശ്രിതം ഒരു സോസ് ആയി ഉപയോഗിക്കാം. വെറും 5 മിനിറ്റ് ചൂട് ഓരോ മിശ്രിതത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് അരപ്പിച്ച് ഇരട്ടിപ്പണിയുക. അവസാനം പച്ചമുളക് അരിഞ്ഞത് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. വേവിച്ച മാംസവും പച്ചക്കറികളും തൊട്ട് ആരാധിക്കുക. മറ്റൊരു പാതി ഒരു പഠിയ്ക്കാന് ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	111
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	753 മി
കാർബോ	18 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)