സ്ട്രോബറി, തൈര്, ബദാം പാൽ എന്നിവ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മുതൽ സിട്രസ് കിക്കുകളും, അൽപം പ്രോട്ടീൻ, കട്ടിയുള്ള ബദാം മുതൽ ബദാം എന്നിവയും ലഭിക്കുന്നു. ഒരു ഫുഡ് സ്മൈമി ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ഡെസേർട്ടുംപോലും.
ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കട്ടിയുള്ളതും കൂടുതൽ മിൽക്ക്ഷെയ്ക്ക് പോലെയുള്ള സ്മൂത്തിയുമാണ്. നിങ്ങൾ ആ അനുഭവം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നാൽ പുതിയ സ്ട്രോബെറി ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്ട്രാസ്ബെറി ഫ്രീസുചെയ്യുന്നത് കാണുക (അവർ ശീതീകരണത്തിൽ വെറും 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ഈ സ്മൂത്തിയോ തളിക്കാൻ തയ്യാറാകും). നിങ്ങൾ ഫ്രോസൺ വാങ്ങിയത് നിങ്ങൾ സ്ട്രോബറിയോ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഐക്യുഎഫ് ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (വ്യക്തിഗതമായി വേഗത്തിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്തു; അത്, ഒരു സിറപ്പിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്തിട്ടില്ല), സമ്മർദമില്ലാത്തതും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ
- നിറം
- 2 കപ്പ് പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ വാനില-സ്വാദുള്ള ബദാം പാൽ
- 1 കപ്പ് പ്ലെയിൻ സമ്മർ തൈര്
- 1/2 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുളിപ്പിച്ച ബദാം പൂശി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പുതിയ നിറം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ സൌമ്യമായി കഴുകുക. അതിനുശേഷം സരസഫലങ്ങൾ വിരിയിക്കുക: ഗ്രീൻ തൊപ്പിയിൽ നിന്ന് 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ ഒരു പാളി കത്തിയുടെ അറ്റം ചേർക്കുക; ഗ്രീൻ ബ്രൈൻ എൻഡ് , വെളുത്ത ബാഹ്യഭാഗം അടിവരയിട്ട് മുറിച്ചെടുക്കാൻ കത്തിയുടെ അറ്റം ചുറ്റും സ്ട്രോബെറി രൂപപ്പെടുത്തുക. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കട്ടിയുള്ള ചുവന്ന പഴം ബലി കഴിക്കാതെ, സാധാരണയായി വലിയ ശാന്തതയില്ലാത്ത കടുകുഴിയിൽ, സ്ട്രോബെറിയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിന്ന് തടഞ്ഞുനിർത്തുന്ന വിധത്തിൽ. ഹൾ സ്ട്രോബറിങ്ങിൽ എങ്ങനെ ഇത് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ കാണുക ? നിങ്ങൾ നിറം മുളപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിച്ചു ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ എത്ര ബെറി കാണാൻ കഴിയും, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ബലി cutting വീണ്ടും ഒരിക്കലും പോകില്ല.
- സ്ട്രോബെറി, ബദാം പാൽ , തൈര്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ബദാം എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക. മിനുസമാർന്ന ആൻഡ് frothy വരെ ചുഴറ്റു. ബ്ലൻഡർ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അല്പനേരം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് ഇത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെറുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സുന്ദരവും ലളിതവും ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നതുമായ പുതിയ ഇനങ്ങളെ പുതിയ ഇനങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.
- കണ്ണടയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ശുശ്രൂഷിക്കുക.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒഴിവാക്കി, കൂടുതൽ ബദാം പാലും തേനും പകരം വയ്ക്കുക, കുറവ് ആസിഡ് സ്മൂത്തിക്കുക
- ബദൽ പാൽ പകരം 1 1/2 കപ്പ് വെള്ളം, 1/2 കപ്പ് ബദാം എന്നിവ കൂടുതൽ ബദാം, കൂടുതൽ ബദാം സെന്ററി സ്മൂത്തിക്കുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.
- മറ്റൊരു സ്മൂത്തി-സൗഹൃദ ഫലം കൊണ്ട് നിറം ചില അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ പകരം വയ്ക്കുക: ബ്ലൂബെറി, raspberries, പീച്ച്പഴം, അല്ലെങ്കിൽ ഷാമം (പാട്ടിന്, തീർച്ചയായും).
- എല്ലാം കൂടുതൽ തിളക്കാനായി പുതിനയുടെ കുറച്ച് ഇല ചേർക്കുക.
- ഒരു മധുരമുള്ളതും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ സുഗന്ധമുള്ള സ്മൂത്തിക്കും വേണ്ടി തളച്ചിടപ്പെട്ട തീയതിയിൽ ഇടുക.
- തൈര് പകരം ഒരു വാഴയോ രണ്ടോ ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
മുൻകൂർ ടിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുക
Smoothies നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല അങ്ങനെ അവരെ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന മുന്നോട്ട് അവരെ നിർദ്ദിഷ്ടമാക്കുകയും വേർതിരിച്ചു പ്രവണത കാരണം, ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ സ്മൈലി ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പിന്നീട് സംരക്ഷിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മിശ്രിതം മൂടുക, ചില്ലിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിട്ട് അതിനെ ബ്ലൻഡറിലേക്ക് തിരികെ എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതത്തെ മിശ്രിതമാക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം. അതുപോലെ തന്നെ. (ഇതു ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇതു് ശരിയായൊരു രീതിയിലുള്ള മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയ്ക്കല്ലെന്നു് നിങ്ങൾക്കു് കാണുവാൻ സാധിയ്ക്കുന്നു. ഇതു് ഏതു് ചെയ്യണമെന്നു് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്തു് നിങ്ങൾക്കു് സ്മൂത്തിനായും ചെയ്യാം.)
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 116 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി |
| സോഡിയം | 122 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 12 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |