ഹാം സലാഡ് വീഴുന്നു

ഹാം സലാഡ് ഉറപ്പ് ഒരു രുചികരമായ ഉണ്ടാക്കേണം മുന്നോട്ട് തണുത്ത സാൻഡ്വിച്ച് പാചകം ഉച്ചഭക്ഷണം ബോക്സുകൾ പായ്ക്ക് തികഞ്ഞ, അവർ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിൽ എടുക്കും എന്ന്. ക്രീം ചീസ്, കടുക്, ധാന്യം, ഭക്തമായ ഹാം സ്പ്രെഡ് എന്നിവ ധാന്യം ടോറിലാസങ്ങളിൽ പൊതിഞ്ഞു കിടക്കുന്നു.

വൃത്തികെട്ട സവാരിക്ക് പകരം ടിന്നിലടച്ച സാൽമൺ, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണ ഉപയോഗിക്കാം. ചിത്രമെടുത്തപ്പോൾ ഞാൻ കീറിപ്പൊടിച്ച് ചേർത്തു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിനെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ചെയ്ത് പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് സുരക്ഷിതമായ ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഫ്രഷ് ചെയ്യാവുന്ന ജ്യൂസ് ബോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ ജെൽ പായ്ക്കുകൾക്കൊപ്പം ഇൻസുലേറ്റ് ചെയ്ത ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ഈ സാൻഡ്വിച്ച് നിങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 (8-ഔൺസ്) പാക്കേജ് ക്രീം ചീസ്, ഇളക്കി
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് (മിറാക്കസ് വിപ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് തറച്ചു
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ കടുക്
• 1 (16-അൻറ്) പാക്കേജിൽ മരവിപ്പിച്ച ധാന്യം, thawed
• 2 (4.5-ഔൺസ്) കറങ്ങും ഹാം പ്രചരിച്ചു
• 10 (8 ഇഞ്ച്) ധാന്യം tortillas

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ ക്രീം ചീസ് അടിച്ചു വയ്ക്കുക. തേൻ കടുങ്ങുക.

ധാന്യക്കരികിലും ഹാം പടരത്തും ഉണക്കുക.

മൈക്രോവേവ് സുരക്ഷിതമായ പേപ്പർ ടവൽ കൊണ്ട് പൊതിയുന്ന ധാന്യം ടോറില്ലകൾ മൃദുവാക്കുക. മൃദുവിനുള്ളിൽ ടോറിലകൾക്ക് 10 സെക്കന്റ് വരെ ഉയർന്ന തോതിൽ ടറിലകൾ ഉപയോഗിക്കുക. പേപ്പർ ടവൽ അഴിവാക്കുക, ഹാം മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് മൃദുലമായ ടോർട്ടിലകൾ ഓരോന്നും പ്രചരിപ്പിക്കുക. ടോറിലകൾ ചുരുട്ടുക, പൂരിപ്പിച്ചതിനുശേഷം പകുതി കഷ്ണങ്ങളാക്കുക.

ഉടൻ പൊതിഞ്ഞ്, അല്ലെങ്കിൽ പൊതിയുക, ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. തണുപ്പിക്കാനായി, രാത്രിയിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ തക്കാളി ചെയ്യട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്ത ജെൽ പാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഇൻസുലേറ്റ് ചെയ്ത ലഞ്ച് ബോക്സുകളിൽ ശീതീകരിച്ച സാൻഡ്വിച്ചുകൾ സ്ഥാപിക്കുക.

നിങ്ങൾ sandwiches freeze പോകുന്നില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ പച്ചക്കറി മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്താം, അരിഞ്ഞ പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, കീറിപിച്ചു കാരറ്റ്, കുഞ്ഞിന് പീസ്, പരിപ്പ് വേനൽ സ്ക്വാഷ്, അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ തക്കാളി.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	365
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	52 മി
സോഡിയം	829 മി
കാർബോ	34 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	12 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)