ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈസി ഹീൻ ബീൻ സാലഡ്

ഈ ലളിതമായ സാലഡ് തക്കാളി ജ്യൂസ്, വിനാഗിരി മിശ്രിതം എന്നിവകൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. വേവിച്ച ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ അധിക പ്രോട്ടീൻ, സ്വാദും നൽകുന്നു.

ഉർവച്ചീര ഇല, അർഗുല, ബേബി ചീര അല്ലെങ്കിൽ കായ, അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് സലാഡ് പച്ചിലകൾ എന്നിവയിൽ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് ഫ്രഞ്ചുകുറഞ്ഞ ബീൻസ്, 12 മുതൽ 16 ഔൺസ് വരെ
• 1 സ്പൂൺ സിഡെർ വിനെഗർ
• 1/4 കപ്പ് തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വി -8 ജ്യൂസ്
• 2 കപ്പ് പഞ്ചസാര granulated
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ഇല tarragon, തളിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ഇല ബാസിൽ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചുവന്നോ മഞ്ഞയോ ഉള്ളി നന്നായി അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ വറ്റല്
• 3 ടേബിൾ സ്പൂൺ പിയമിന്റോ
• ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 2 ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ, പരിപ്പ്
• ചീരയും ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് സാലഡ് പച്ചിലകളും

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന പച്ച പയർ പാകം ചെയ്യുക. നന്നായി ഊറ്റി ഒരു ബൗളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
2. ഒരു സ്ക്രൂ ടോപ്പ് തുരുത്തിയിൽ, തക്കാളി ജ്യൂസ്, പഞ്ചസാര, തകരുന്നു tarragon അല്ലെങ്കിൽ തുളസി സംയോജിപ്പിച്ച്. നന്നായി യോജിപ്പിക്കാനായി കുലുക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
3. പച്ച പയർ ഉള്ളി, പിയെമെന്റി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം ടോസ്.
4. ചീരയും ഇല നാല് പ്ലേറ്റുകളും വരി. ചേരുവകൾക്കിടയിൽ തുല്യമായി വേവിച്ച ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ പിളർക്കുക, തുടർന്ന് പച്ച ബീൻ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലെത്തിക്കുക.

1. ഓരോ വിളവും ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കറുത്ത കുരുമുളക് തളിക്കേണം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	282
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	284 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	221 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	7 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	30 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)