പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ലെമൻ ക്യാറ്റ്ഫിഷ് ഫോയിൽ

ജുഡി ഹോവെലിൽ നിന്നുള്ള എളുപ്പമുള്ള, ചുട്ടുപഴുത്ത ക്യാപ്റ്റൻ ഫിഷ് റെസിപ് ആണ് ഇത്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 കാറ്റ്ഫിഷ് കഷണങ്ങൾ
• 1/2 കപ്പ് അധികമൂല്യ
• 1/3 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
• 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 1/2 കപ്പ് diced കാരറ്റ്
• 1/4 കപ്പ് del സെലറി
• 1/4 കപ്പ് പച്ച ഉള്ളി മൂപ്പിക്കുക
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ആരാണാവോ തന്നു (ഞാൻ ഉണക്കിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു)
• 2 കഷണങ്ങൾ നേർത്ത കഷ്ണം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 F വരെ പ്രീവറ്റ് അടുപ്പിൽ.
2. പൂച്ചയെക്കാൾ 4 ഇഞ്ച് വലുപ്പമുള്ള കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക.
3. അധികമൂല്യ ഉരുക്കി നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, സെലറി, ഉള്ളി, ആരാണാവോ ചേർക്കുക. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്ക് എല്ലാസമയത്തും ശ്രദ്ധിക്കൂ.
4. നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാറ്റ്ഫിൾ ഫിൽറ്റുകളും ടോപ്പും പച്ചക്കറികൾ അടയ്ക്കുക.
5. മത്സ്യത്തെ വലിച്ചെറിയുന്നതിനായി മത്സ്യത്തെ വലിച്ചുപൊട്ടിക്കുക. ഇതുപയോഗിച്ച് ജ്യൂസുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. ബേക്കിങ് പാനിൽ ഫോയിൽ പാറ്റേണുകൾ ക്രമീകരിക്കുകയോ ബേക്കിങ് ഷീറ്റിനകത്ത് വയ്ക്കുക.

1. 30 മിനിറ്റ് ചുടേണം.

ഒരു സാലഡ്, ഫ്രഞ്ച് ബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക. നല്ലത് !!

ജൂഡി ഹൌൾ മുതൽ

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

ക്യാറ്റ്ഫിഷ് ചൗഡർ

പാൻ ഫ്രൈഡ് കാറ്റ്ഫിഷ്

ഇതും കാണുക

പ്രധാന പാചക സൂചകങ്ങൾ

സതേൺ ഫുഡ് ഹോം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	632
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	68 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	26 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	1,362 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	10 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	1 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)