വറുത്ത മത്സ്യം ഒരു വലിയ പങ്കാളി, എൻഡിവേഷൻ സാലഡ് ഒരു ഘടകം അധികം വളരെ അധികം വാഗ്ദാനം. ശരിയായ പഠിയ്ക്കാനും വലത്തേക്കൊഴുകാനും, നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറിക്കായി ഈ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കില്ല. അതിനെ കത്തിച്ചു കളയുകയോ കരയുകയോ ചെയ്യില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി അതിനെ പുരോഗമിക്കുക. നല്ല നിലവാരമുള്ള ചങ്കി നീല ചീസ് ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം ഇവ പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 എൻഡ്, പകുതി
- 1/4 കപ്പ് / 60 മി.ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മില്ലി ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
- 2 കപ്പ് / 10 മില്ലി ഉണക്കിയ താമ്രജാലം
- 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്യൺ കോഷർ അല്ലെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് / 2.5 മില്ലി വെളുത്ത കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയത്.
- ഒലിവ് എണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി, ബാൽസിമസിൻ വിനാഗിരി, ചെറിയ ബൗളിലുള്ള കാശിത്തുമ്പ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. എൻഡീവ് ഇരുവശത്തേക്കും മിശ്രിതം ബ്രഷ് ചെയ്യുക. വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, സ്ഥലം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.
- 6 മിനിറ്റ് ഒരിക്കൽ തിരിയുക. എപ്പോഴാണ് ഇഞ്ചി വൃത്തിയാക്കിയത്, ഇളം ചൂടുപിടിച്ച ശേഷം ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 207 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 312 മി |
| കാർബോ | 26 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 17 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |