പ്രോവീനസ് ഒരു യഥാർത്ഥ രുചി, ഈ ക്ലാസിക് tapenade പാചകക്കുറിപ്പ്, സൌമ്യതയുള്ള ഒരു ഒലിവ് സ്പ്രെഡ്, ഉണ്ടാക്കേണം എളുപ്പമുള്ളതും ഒറ്റയൊറ്റ പാചകം. ഇത് അഞ്ച് മിനിട്ട് മാത്രമെ എടുക്കൂ. പരമ്പരാഗതമായി ബാഗെറ്റ് കഷങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രെഡൈറ്റുകളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അപ്പുറം, ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുതിന്നുകയറി, ടാർടൈനുകളായി ചിതറിക്കിടക്കുന്നതും പുതിയതും ചൂടുള്ള പാസ്തയും, ദൂതൻ മുടിപോലെ.
ഈ tapenade പാചകത്തിന് ഏകദേശം 1 1/2 കപ്പ് ഒലിവ് സ്പ്രെഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 കപ്പ് കറുത്ത ഒലീവുകളെ കടത്തിവെച്ചിരിക്കുന്നു
- 1/3 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 ടേബിൾ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതിയ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ വറ്റിച്ചുവരുന്ന ക്യാപ്റുകൾ
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 3 ടിന്നിലടച്ച, എണ്ണ പായ്ക്ക് നിറഞ്ഞ കഷണങ്ങൾ
- 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ കാശിത്തുമ്പ അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം
- 1/8 ടീസ്പൂൺ കശുവണ്ടി നിലത്തു കുരുമുളക്
- സേവിക്കുന്നതിനുള്ള ബാഗുറ്റ് കട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഭക്ഷണ ശാലയിൽ ഒലിവ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, നാരങ്ങ സേർച്ച്, വറ്റൽ ക്യാപ്, വെളുത്തുള്ളി, ആച്ഛനോസ്, കാഥം, കുരുമുളക് എന്നിവ വയ്ക്കുക.
- എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി വറുത്തതുവരെ, പക്ഷേ പൂർണമായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
- ബ്രാഗുക്കറ്റ് കഷങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ crudités ഉപയോഗിച്ച് ഒലിവ് വ്യാപിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 119 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 5 മി |
| സോഡിയം | 178 മി |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |