അത് ഒരു സ്മൂത്തിനാണെന്ന് കരുതി, അത് തികച്ചും സ്വാദിഷ്ടമായേക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു. കാര്യം, കലർന്ന മതിയായ രുചിയുള്ള ബ്ലൂബെറി കൂടെ, നിങ്ങൾ പ്രയാസം കാൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരുമിച്ച്, അവർ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഫൈബറും ഒരു തരത്തിലുള്ള ഗ്ലാസിൽ എല്ലാത്തരം നല്ല വസ്തുക്കളും നൽകും.
നിങ്ങൾ കൈയിൽ ഫ്രോസൻ ബ്ലൂബെറി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഇവിടെ കഥാപാത്രവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു-വിലപേശൽ ലെ സ്മൂത്തി ലേക്കുള്ള ശരീരവും കനം ചേർത്ത്! നിങ്ങൾക്ക് അധിക സരസഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭാവി സുമിമി ഉപയോഗംക്കായി അവരെ ഫ്രീസുചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിപണികൾ "ശിശു കലേ," അഥവാ യുവകലെ ഇലകൾ വിൽക്കുന്നു, പലപ്പോഴും സലാഡുകൾക്കായി പാക്കേജു ചെയ്യുന്നു. സുഗമമായി കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ തകരുക എന്നതിനാൽ അവ ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ മികച്ചതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 / 4-1 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- 1 / 2-3 / 4 കപ്പ്
- ബ്ലൂബെറി (പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ)
- 2 കപ്പ് കാല് (പാവം പായ്ക്ക്, അരിഞ്ഞത്
- ഇലകൾ )
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നിങ്ങൾ കുഞ്ഞ് കലേ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കഴുകുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വലുപ്പമുള്ള, കൂടുതൽ പക്വമായ കാലെ ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെ അൽപം ട്രിം ചെയ്യണം. സ്മൈപ്പിന്റെ അന്തിമ ഘടന കാണ്ഡം മുറിച്ചു കളയുകയോ കട്ട് ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ്. ഒരു കഷണം വെട്ടിക്കളയുകയോ കട്ടികൂടിയ ഇലകൾക്കിടയിലൂടെ കാട്ടിലെ കട്ടിയുള്ള വിത്തുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക. ഏതാണ്ട് ഡി- stemmed കാലേ ഇലകൾ വെട്ടിയിട്ടു.
- മിനുസമാർന്നത് വരെ ബ്ലേൻഡറിലും പരിക്രമണത്തിലുമുള്ള കാൾ, ബ്ലൂബെറി, ജ്യൂസ് എന്നിവ ഇടുക. അല്പനേരത്തേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ആ കൊളം നല്ലതാണ്, മുറിച്ചു കളയണം! ഉടനെ സേവിക്കുക. (സ്മൈലിക്കുകൾ കാലമേറെ മുന്നോട്ടുപോകാൻ കഴിയുമ്പോഴും, ഉള്ളടക്കങ്ങൾ അനാവശ്യമായ ഫാഷനിൽ തന്നെ തീരും, സേവിക്കുന്നതിനു മുൻപ് തീവ്രത ഉണർത്തുകയും പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വേണം.)
ഈ സ്മൂത്തി തീമിലുള്ള പുതിയ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക :
- ചിയ വിത്തുകൾ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചേർക്കുക, ഇത് കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജ്യൂസ് ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും, എന്നാൽ അത് സ്മൂത്തികളിൽ ഒരു പുതിയ പുതിയ രൂപം!
- ഒരു ടീസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി വറ്റിച്ച ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ വേക്ക്-അപ് പഞ്ച് കൂട്ടിക്കലാക്കുക
- പറക്കാരയും ബ്ലാക്ക്ബെറികളുമൊക്കെ ബ്ലൂബെറികൾ മാറുക (ലഘുഭക്ഷണ നിറമുള്ള സരസഫലങ്ങൾ സ്മൂത്തിക്കുണ്ടാക്കുന്ന അസുഖകരമായ അന്തിമ നിറം നൽകും)
- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിനു പകരം ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്, പീച്ച് അമൃത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക
- പ്ലെയിൻ, സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത തൈരിൻറെ ചില സ്പൂൺഫുള്ളുകൾ ചേർക്കുക-നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ മൃദുലവും ചുറ്റിനും
- അവിടെ ഒരു വാഴയുടെ പാതി തകർക്കുക (വീണ്ടും, ഈ നീക്കം ആ സുഗന്ധം കുടിക്കാൻ ലഭിക്കാൻ കൂടുതൽ നീര് ആവശ്യമാണ്)
ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു തെറ്റായ മാർഗമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട പോലെ പരീക്ഷണം!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 219 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 40 മി |
| കാർബോ | 51 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |