ഈ എളുപ്പ സലാഡ് പാചക വിഭവം വളരെ ആവേശംകൊണ്ട് ആണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അതിഥികൾ അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് കരുതുന്നു, (അത് ചെയ്യാൻ മിനിറ്റുകൾ എടുത്തേക്കാം!). വെള്ളരിക്ക, പച്ച ഉള്ളി, ചുവന്ന കുരുമുളകിന്റെ കഷണങ്ങൾ, ഒറ്റവലിയ തയാറാക്കിയിരിയ്ക്കുന്ന തായ് സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, ഒപ്പം voila എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചില പൈനാപ്പിൾ നിറങ്ങളായ കഷണങ്ങൾ (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ചുകൊണ്ട്) ടോസസ് - വേനൽ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു നല്ല സാലഡ്. മറ്റുതരം തായ് ഫുഡ് വിഭവങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു നല്ല സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാർബിക്യൂ പാർട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിച്ചിരിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക, അത് പാർടിയുടെ പ്രസംഗം എന്ന് ഉറപ്പാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 മുതൽ 1 1/2 കപ്പ് (പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ) കഷണങ്ങൾ
- 1
- ഇംഗ്ലീഷ് വെള്ളരിക്ക (അല്ലെങ്കിൽ 1 ഇടത്തരം ഫീൽഡ് കുക്കുമ്പർ)
- 3 സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി (പരിപ്പ്)
- 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് (കനംകുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് വറുക്കുക)
- 1/2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ മുഴുവൻ വറുത്ത ഉപ്പില്ലാത്ത വേരുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ കശുവണ്ടി)
- 1 കപ്പ് പുതിയ മല്ലി
- 1/2 കപ്പ് പുതിയ സ്പൂൺ ഇലകൾ (ഇലകൾ വലുതായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത്)
- സലാഡ് ഡ്രസിംഗിനായി:
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ചുവന്ന ചില്ലി (വിത്ത്, അരിഞ്ഞത്, അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ.
- ചില്ലി സോസ് )
- 1 ടേബിൾ സോയ സോസ്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- മീന് സോസ്
- 1/2 നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടീസ്പൂണ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ചെമ്മീൻ പേസ്റ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ. മീന് സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു കപ്പിൽ എല്ലാ സാലഡ് ഡ്രസിങ് ചേരുവകളും ചേർത്ത് മാറ്റി വയ്ക്കുക. ഒരു മിശ്രിതം പാത്രത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക.
- കുക്കുമ്പർ ഒരുക്കണം: ഒരു പച്ചക്കറി പീലകിയൊപ്പം ചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ ഭാഗങ്ങളെ വീണ്ടും നീണ്ട വശം (ധാരാളം തവണ കുക്കുമ്പർ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ) പിന്നെ കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ മറ്റൊരു വഴി വയ്ക്കുക. ഇത് മിക്സ് ചെയ്ത പാത്രത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക.
- പൊടിക്കൈകൾ പോലെയുള്ള കഷണങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ചുവന്ന കുരുമുളക് ചേർക്കുക. ഇത് മിക്സ് ചെയ്ത പാത്രത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക.
- വയനയിലുണ്ടാക്കുന്ന സ്പ്രിംഗ് / പച്ച ഉള്ളി, മുഴുവൻ വറുത്ത ചില്ലികളെ ചേർക്കുക.
- ബാസിൽ, മല്ലി എന്നിവ ചേർത്ത് അല്പം അല്പം മാറ്റി നിൽക്കുക.
- സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് മേൽ പകരും നന്നായി ടോസ്.
- സ്പാപ്പ് സാലഡ് ഒരു പ്ളേറ്റ് ടോറ്റിലും ടോപ് അപ്പ് അധിക ബാസിൽ, മല്ലിയില, കൂടാതെ ഒരു നല്ല തളികകളും.
- വേണമെങ്കിൽ, വശത്ത് നാരങ്ങ ഏടുകളാണ് സേവിക്കുക.
സാലഡ് നുറുങ്ങുകൾ :
- ആദ്യം വിറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഈ സാലഡ് മികച്ചതാണ്. 1-2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മിച്ചം വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ചേർത്തു പ്രോട്ടീൻ (ഒരു പ്രധാന കോഴ്സായി സേവനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ), 1 കപ്പ് പാകം ചെമ്മീൻ ടോസ്, അല്ലെങ്കിൽ 1 പാക്കേജ് ആഴത്തിൽ-വറുത്ത ടോഫു അരിഞ്ഞത് മുറിച്ച്.
- നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിയിൽ അത് സേവിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു potluck അതിനെ എടുപ്പാൻ ആസൂത്രണം എങ്കിൽ: എല്ലാ ചേരുവകൾ ഒരുക്കി ഫ്രിഡ്ജ് പ്രത്യേക പാത്രങ്ങൾ അവരെ സ്ഥാപിക്കുക. ഡ്രസിംഗിനും തയാറാക്കുക, ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു തുരുത്തി അല്ലെങ്കിൽ മൂടിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് എല്ലാ സേവനങ്ങളും ചെയ്യുന്നതിനുമുൻപ് ഒന്നിച്ചുചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 199 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 321 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |