ഈ ദിനങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമതയിലുമാണ്. വളരെ വേഗത്തിലുള്ളതും, എളുപ്പമുള്ളതും, ആസ്വദവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്! ഈ ഹാഷ് തവിട്ട് ഓംലെറ്റ് ബൈറ്റ്സ് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ബാച്ചുകളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതും യാത്രയ്ക്കിടയിൽ എടുക്കാവുന്നതും തികഞ്ഞ പൂർണമായ പ്രഭാതമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്! ഒരു അവധിക്കാല ബ്രാൻഡിനേയോ ക്രിസ്മസ് രാവിലുടേയോ തികച്ചും നൂതനമാണ് ഇവ.
അവർക്ക് മുട്ടകൾ, ചീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പിന്നെ പച്ചക്കറികളുമുണ്ട്. തയ്യാറാക്കിയ ഫ്രോസൻ ടേറ്റർ ടോട്ടുകളോ ഹാഷ് ബ്രൌണുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൈയിലുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പാകം ചെയ്തതും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ omelet കടികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടാനുസരണം കസ്റ്റമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കുരുമുളക്, ഉള്ളി തുടങ്ങിയവ ചേർക്കുക. കുരുമുളക് ജാക്കി, ഗൗഡ, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രുയർ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പാൽപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കാം. ബാക്കൺ, സോസേജ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹാം എന്നിവ ഈ പാനപാത്രങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ സംയുക്തം ഉണ്ടാക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ടകൾ ഇറച്ചിയേക്കാൾ വേവിക്കാൻ വേവിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വേവിക്കുക. മാംസത്തിൽ വേവിക്കുക.
നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തണുത്തുറഞ്ഞ ടേറ്റർ ടോട്ടുകളും ചീരയും നിർമ്മിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കഴിയുന്നത്ര വേവിച്ച പാനപാത്രങ്ങളിൽ വെള്ളം വേണം. ചീരയും നന്നായി കഴുകുക. കൂടാതെ, മഫീൻ ടിൻ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മൃദുലമായ പുറം തോട് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഓരോ മഫിൻ ടിൻ പൂർണ്ണമായും ഉരസുക.
നിങ്ങൾ ഈ വേവിച്ചതിനുശേഷം ഈ omelets മരവിപ്പിച്ചു. അവർ പുതിയ സമയത്ത് അവർ തീർച്ചയായും മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഈ ഭാഗത്ത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കാം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മഫിവിൻ പാൻ ഭാഗം പൂരിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾ ബ്രഞ്ച് ബുഫെയറിൽ സേവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ബാച്ചും ഉണ്ടാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 36 ടേറ്റർ ടോട്ടുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ തണുത്തുറഞ്ഞ ഹാഷ് browns, thawed)
- 6 മുട്ടകൾ
- 1/2 കപ്പ് പാൽ
- ഉപ്പ് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
- 1 കപ്പ് ചേദർ ചീസ് (കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- 1/2 കപ്പ് ചീര (അരിഞ്ഞത് തണുത്തുണ്ടാക്കിയ തക്കാളി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- പാചക സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് muffin ടിൻ ഉദാരമായും ഗ്രീസ്.
- ഓരോ മഫിനും നന്നായി 2-3 ടേറ്റർ ടോട്ടുകളോ ഹാഷ് ബ്രൌണുകളോ അമർത്തുക.
- മുട്ട, പാൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ അളക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കപ്പ് അളക്കുക. ഹാഷ് ബ്രൌൺസ് പൂർണമായും മൂടി വരുന്നതുവരെ ഓരോ മഫിനും മുകളിലുള്ള മുട്ട മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
- തക്കാളി, വറ്റിച്ച ചീര, ബാക്കിയുള്ള ചെഡ്ഡാർ എന്നിവയുടെ തുല്യ അളവിൽ ഓരോ ഓംലെറ്റും.
- 15-20 മിനിറ്റ് അടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക. മുകളിൽ പൊൻ തവിട്ട് ആയിരിക്കും മുട്ട മുഴുവൻ വഴി പാകം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ അടുപ്പിന് അനുസരിച്ച് ചുട്ടു സമയം ചിലപ്പോൾ!
- ഒമേലെറ്റ് കറികൾ ചെറുതായി തണുക്കുകയും എന്നിട്ട് കഫം ടിൻ ഉപയോഗിച്ച് omelets വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പക്ഷം ചൂടുള്ള സോസ് അല്ലെങ്കിൽ chives ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1314 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 67 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 35 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 127 മി |
| സോഡിയം | 876 മി |
| കാർബോ | 159 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 16 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 23 ഗ്രാം |