ഇത് ഇറ്റാലിയൻ പാചകം ചീസ്-ഫ്രീ റോ റോവിയൻ പതിപ്പ്, പെസ്റ്റോ, പുതിയ അസംസ്കൃത ബാസിൽ ആൻഡ് അവോകഡോ ഉപയോഗിച്ച്. ദിവ്യമെന്ന നിലയിൽ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും. നിങ്ങൾ പെസ്റ്റോ ഉണ്ടാക്കാൻ പല പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള പതിപ്പ് തന്നെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ചില അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ അവയവങ്ങളും മാറ്റാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് 4 മുതൽ 6 വരെ ടേബിൾസ്ക്രീൻ ആവശ്യമായി വരും. ഈ സോസ് അസംസ്കൃത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ്, റോ റോയിംഗ് മെഡിറ്ററേനിയൻ സാലഡ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം മികച്ചതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളക് പൈൻ നട്ട് മകാഡാമിയ നട്ട് റോ ചീസ് സഹിതം അസംസ്കൃത പിസ ഒരു സോസ് പോലെ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 കപ്പ് ബാസിൽ (ദൃഡമായി പായ്ക്കുചെയ്ത്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പൈൻ പരിപ്പ്
- 3/4 കപ്പ്
- അവോക്കാഡോ (പറങ്ങോടൻ)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (പുതുതായി ഞെരുങ്ങി)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ യീസ്റ്റ്
- പോഷകാഹാരം )
- 1-2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അസംസ്കൃത)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (കടല്, ഉപ്പ്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം (ആവശ്യമെങ്കിൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഭക്ഷണസാന്ദ്രതയുടെ ഒരു മിശ്രിതത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് വെള്ളം ചേർത്ത് തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ് എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 106 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 160 മി |
| കാർബോ | 15 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |