എങ്ങനെ കിസിർ ഉണ്ടാക്കുക - ടർക്കിഷ് ടബ്ബൂലെ

കിസീർ ടൌളേലെ പോലെയാണെങ്കിലും, വളരെ സ്പൈസിയർ ആണ്. ചുവന്ന കുരുമുളക് പേസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കി, ഇത് ഏതാണ്ട് couscous പോലെയാണ്, പക്ഷെ ഒരു കിക്ക് കൊണ്ട്. പിറ്റ , ഒരു വിശപ്പു, ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 1/2 കപ്പ് ബൾഗൂർ ഗോതമ്പ് (നേർത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം ഗ്രേഡ്)
• 1 കുലകളായി പച്ച ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 കുക്കുമ്പർ മൂപ്പിക്കുക
• 1 സ്പൂൺ പുതിയ ചതകുപ്പ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആരാണാവോ
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ
• 2 ഇടത്തരം തക്കാളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, വിത്തുകൾ പാകംചെയ്തു മൂപ്പിക്കുക
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ കുരുമുളക് പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
• ചുവന്ന കുരുമുളക് രുചി
• ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം (ഏകദേശം 1 1/2 കപ്പ്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ബൾഗർ ഗോതട്ട് സ്ഥാപിക്കുക. ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

വെജിസൈറ്റുകൾ കഷണം ചെയ്യുക.

3. ചുവന്ന കുരുമുളക്, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, പച്ചക്കറികൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.

4. വെള്ളം, തുണിയിൽ നിന്ന് ബൾഗർ ഗോതമ്പ് കളയുക. അധിക വെള്ളം ചൂഷണം ചെയ്യുക. ചുവന്ന കുരുമുളക് പേസ്റ്റ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

5. പരിചരണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഏതാനും മണിക്കൂറുകളെ മൂടുക. മുന്തിരിപ്പഴം ഇലകൾ, റോമാൻ ഉർവച്ചീര ഇലകൾ, പുതിയ പിറ്റാ ബ്രെഡ് എന്നിവ കഴിക്കുക .

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	77
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	22 മി
കാർബോ	17 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)