ഈ മുട്ടയും ഒരു പാത്രവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 വലിയ
- നന്നായി വറുത്ത പഴുത്ത വാഴപ്പഴം
- തല്ലി 1 മുട്ട
- വെണ്ണ 1 കോൽ, ഉരുകിപ്പോയി
- 1 1/2 കപ്പ് എല്ലാ ആവശ്യവും
- മാവു
- പഞ്ചസാര 1 കപ്പ്
- ഉപ്പ് 1 സ്പൂൺ
- ബേക്കിംഗ് സോഡ 1 ടീസ്പൂണ്
- 1 കപ്പ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഓപ്ഷണൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Preheat അടുപ്പിൽ 350 ° F ലേക്ക്.
- മിക്സിംഗ് ബൗളിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുക; നന്നായി കളയുക.
- വറുത്തതും ചുട്ട മയക്കുമരുന്നിനുമുകളിലേയ്ക്ക് തിളപ്പിക്കുക.
- 60 മിനിറ്റ് വരെ 350 ° F- ൽ ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ കേന്ദ്രത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട ഒരു കത്തി വൃത്തിയാക്കണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 323 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 58 മി |
| സോഡിയം | 426 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 29 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |