ഒരു എളുപ്പമുള്ള വേവിച്ച ക്വാസേദില്ല പാചകത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ കുടുംബ ബോണ്ടിംഗ് ആസ്വദിക്കുക

കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ക്വാസെഡില്ലകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ പെട്ടെന്നു തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും തിന്നു തിന്നും. നിങ്ങളുടെ ക്വാസെഡിയല്ലകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിരവധി വഴികൾ ഉണ്ട്, കുട്ടികൾ അവരെ കൂട്ടിയിണക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ സെൽഫ് ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ അടുക്കളയിൽ വച്ച് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഇത്.

കുടുംബം ഒന്നിച്ചുചേരുന്ന ദിവസം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയാൽ കുട്ടികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം പിന്തുടരാനും അവർക്ക് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയില്ല. കുട്ടികളെ അടുക്കളയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് ഇവിടെയാണ്

ചേരുവകൾ ഒരുമിച്ചു തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങൾ കുപ്പിയുടെ ഷേപ്പിനൊപ്പം കുക്കി ഷീറ്റിനെ പാടുന്നത് ചെയ്യുമ്പോൾ പാചക സ്പ്രേ കണ്ടെത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ചേരുവകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ക്സെസാദില്ലസ് പ്ലെയിൻ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അതായത് ചീസ്, ടർട്ടിലകൾ എന്നാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീനും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കാം.

പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം

• ചിക്കൻ, ഒരു മെക്സിക്കൻ സുഗന്ധത്തിൽ വാരാന്ത്യത്തിൽ പാകം ചെയ്തതിനാൽ ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ വേവിക്കുക, ഒരു വേനൽക്കാലത്ത് വേവിക്കുക , അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ ഡെലിയിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്ത റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ വാങ്ങുക.
• ഗോമാംസം നിലത്തു
• പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി സ്ട്രിപ്പുകൾ
• സ്റ്റീക്ക്
• ചെമ്മീൻ
• കറുത്ത ബീൻസ് (ബീൻസ് പകുതി മാഷ് പിന്നെ അവരെ ബാക്കി ചേർക്കുക, yum!)
• അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവർക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണ ശൈലി വേണമെങ്കിൽ, മുട്ടകൾ തേച്ചു പിടിപ്പിച്ചു.

പച്ചക്കറിക്ക്, അൽപം എണ്ണയിൽ അൽപം ചൂടാക്കാൻ അവരെ അൽപം മൃദുലമാക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃതവസ്തുക്കളിൽ ഇട്ടെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പട്ടിണി എത്ര വിശിഷ്ടമാണ് എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ തീരുമാനം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചേർക്കാൻ കഴിയും:

• ഉള്ളി (caramelized അല്ലെങ്കിൽ sauteed) അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന ഉള്ളി
• ജലാപ്പോനോസ്
• തക്കാളി
• കൊലിയണ്ട്
• പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന കുരുമുളക്
• ചീര
• അവോക്കാഡോകൾ
• ചോളം
• sauteed കൂൺ

ടോപ്പിങ്ങുകൾക്ക്, നിങ്ങൾ guacamole, സൽസ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഗ്രീക്ക് തൈര്, ചീരയും, പച്ച ഉള്ളി, ബേക്കൺ ബിറ്റുകൾ, കൊമ്പൻ, അല്ലെങ്കിൽ പിക്കോ ഡി ഗാലോ (നിങ്ങൾ വാരാന്ത്യത്തിൽ ഉണ്ടാക്കിവെച്ചു) ഉപയോഗിക്കാം .

ചീസ് വേണ്ടി, ഇത് വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണന കഴിയും. മോൺടെറി ജാക്കും കഡ്ഡറും ചേർന്ന ഡിസ്ട്രിക് ഡിസ്ട്രിക് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾ ഈ പാചക ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ട്രൂയിലാസ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വാദിഷ്ട് കീറിമുറിയ ചീസ് കോംബോ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചീസ് കോംബോ, കുട്ടികൾക്ക് നല്ല കരവിരുതുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കണം, കൂടാതെ ജീരകം, ചുവന്ന മുളക് പൊട്ടികൾ, കായെ കുരുമുളക്, മുളക് പൊടി എന്നിവ ചേർക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മിനി ഷെഫ് സ്തുതിക്കൂ

നിങ്ങൾ ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ടർട്ടിലസുകളെ തയ്യാറാക്കുമ്പോഴും നല്ല ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുക. ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പിശകിനുള്ള ഒരു മുറി മാത്രമുള്ളതല്ല. അവർ തിരഞ്ഞെടുത്ത ചേരുവകളുടെ ചേരുവകളിൽ അവ അവരെ അഭിനന്ദിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനായി കാത്തിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയസ്പർശിയായ ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ തുറന്നുകൊടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ? നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നെങ്കിൽ, മുഖാമുഖം, ചിലപ്പോൾ അത് തുറക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു എന്തെങ്കിലും തിരക്കുമ്പോഴാണ് കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു നല്ല വാരമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, ചില എളുപ്പമുള്ള ക്സഡിലുകൾ വിഴുങ്ങുക, അവരുടെ സ്തുതികൾ പാടുകയും അവർ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നുനോക്കിയോ എന്ന് കാണുക. നല്ല സംഭാഷണങ്ങൾ നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കുടുംബബന്ധം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 മാവു tortillas
• 3 കപ്പ് കീറിമുറിച്ച് ചീസ് (മെക്സിക്കൻ മിശ്രിതം)
• ഓപ്ഷണൽ: 1 കപ്പ് സാൽസ
• ഓപ്ഷണൽ: ചിക്കൻ, ഗോമാംസം, ചെമ്മീൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ (നിർദ്ദേശങ്ങൾ മുകളിൽ കാണുക)
• ഓപ്ഷണൽ: ഉള്ളി, കുരുമുളക്, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു പച്ചക്കറി (നിർദ്ദേശങ്ങൾ മുകളിൽ കാണുക)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 ഡിഗ്രി വരെ പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ.
2. ഒരു കുക്കി ഷീറ്റ് ഫ്രണ്ട്, ബാക്ക് അപ് ചെയ്യാനുള്ള മതിയായ അലുമിനിയം ഫോലിൻറെ ഒരു ഭാഗം എടുക്കുക. ഒരു കുക്കി ഷീറ്റിൽ അത് കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
3. ഫോയിൽ രണ്ട് ടോർട്ടിലകളെ വശംവദിക്കുക. രണ്ട് വുഡ്സ് തളത്തിൽ ചീസ് തളിക്കേണം.
4. ചീസ് മുകളിൽ സ്ഥലം പ്രോട്ടീൻ ഓപ്ഷൻ.
5. പ്രോട്ടീൻ മുകളിൽ പച്ചക്കറി ഓപ്ഷൻ വയ്ക്കുക.
6. നിങ്ങൾ ക്വാസാദുള്ള മസാലകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുകളിലുള്ള പകുതി സൽസ, വളരെ നേരിയ പാളി നിർമ്മിക്കൽ.

1. ഓരോ സ്റ്റാക്കുമൊപ്പവും മറ്റൊരു ടർട്ടിലായി അടയ്ക്കുക.
2. ഒരു കുപ്പി ഷീറ്റിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഫോയിൽ അടച്ച്, ക്വാസെഡ്സിലാസ് മുകളിലായി ഫോയിൽ രണ്ട് വശത്ത് കൊണ്ടുവരുക. കുപ്പി ഷീറ്റിനൊപ്പം മുദ്രയിടുന്നതിന് ഫോളയുടെ അറ്റങ്ങൾ അപഗ്രഹിക്കുന്നു.
3. 10 മിനിറ്റ് 350 ഡിഗ്രി. തുറന്ന ഫോയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ക്വാർട്ടറിലിൽ ഓരോ ക്സാസഡില്ലി സ്ലൈസ് ചെയ്ത് ഓപ്ഷണൽ ടോപ്പിംഗുകൾ നൽകണം (ആവശ്യമെങ്കിൽ).

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1613
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	62 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	30 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	16 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	93 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	3,550 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	204 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	14 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	56 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)