ഈ ലളിതമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാക്കറ്റ് സൈഡ് വിഭവം ഗ്രെയ്ൽ പ്രധാന കോഴ്സ് സഹിതം ശരിയായ തയ്യാറാക്കാനാകും. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ആഴ്ചദിന പരിപാടിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ കമ്പനിയ്ക്ക് രുചികരമായ ഭക്ഷണമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2-3 പൗണ്ട് / 1.1-1.3 ഗ്രാം ചുവന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
- 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് (നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളിൽ അരിഞ്ഞത്)
- 1 ചെറിയ ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി.ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ടീസ്പൂൺ / 10 മില്ലി മുളക് പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്യന് കടല് ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് / 2.5 മില്ലിഗ്രാം
- ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂട് ചൂടാക്കി പ്രീ തെയ്യം.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് നന്നായി അഴുക്കും.
- ഇരട്ട-കട്ടിയുള്ള ഷീറ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ രണ്ട് വലിയ ഫോളുകളാണ് അഴുകിയത്.
- ഷീറ്റ് കേന്ദ്രത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്ഥാപിക്കുക, ഒരു പാക്കറ്റ് സൃഷ്ടിക്കാനും പഴച്ചാറുകൾ മുദ്രവെച്ചും ലേക്കുള്ള മുന്നിൽ മടിക്കുന്നു.
- 15 മിനിറ്റ് പാചകം ചെയ്ത് പാക്ക് ചെയ്യുക.
- തിരിയുക, കൂടുതൽ 15-18 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- സേവിക്കാൻ, അടുക്കളപാത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് പാക്കറ്റ് മുറിച്ചു, ഒരു മിനിറ്റ് രണ്ടു കുളിപ്പാൻ അനുവദിക്കുക, പിന്നെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എടുത്തു മതിയായ തുറന്ന ഫോയിൽ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 167 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 326 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 31 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |