കൈത്തട്ട്-സ്വതന്ത്ര ക്രീം സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രയാസമില്ല, ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ഉപ്പുവെള്ള മാവ് ഒരു നല്ല തുണിത്തരമാണ്! കൂൺ സൂപ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ സൌന്ദര്യമുള്ള ക്രീം ഉണ്ടാക്കാൻ 20 മിനുട്ട് നേരം കഴിയും.
ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ട്യൂസ കാസറോൾ പോലെയുള്ള ക്ലാസിക്ക് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം കാരണം കൂൺ സൂപ്പിന്റെ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ക്രീം ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ പാചകക്കുറിപ്പാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 ounces പുതിയ വേവിച്ച കൂൺ
- 1/4 കപ്പ് നന്നായി മധുരമുള്ള ഉള്ളി മുറിക്കുക
- 2 അരിഞ്ഞത്
- വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സ്വീറ്റ് അരി മാവു
- 1 കപ്പ് കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഗ്ലൂട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര ചിക്കൻ ചാറു
- 1 കപ്പ് ലൈറ്റ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ പാൽ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- പുതിയ അരിഞ്ഞത് കൊണ്ട് വഴറ്റേണ്ടത്
- ബാസിൽ (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 3 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു 3-ക്വാർട്ട് എണ്നിലിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് കൂൺ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ അരച്ചത്. പച്ചക്കറികളിലെ ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാത്ത മധുരമുള്ള മാവ് തളിക്കുക, അരിമാവ് മിശ്രിതം കൂട്ടിക്കലുക. 2 മിനിറ്റ് ഇളക്കി മധുരമുള്ള അരിമാവ് കൊണ്ട് പച്ചക്കറികൾ പാചകം തുടരുക.
- ക്രമേണ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കോഴിയിറച്ചിയിൽ ഉണർത്തി ഇളക്കുക. ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ചേർക്കുക, സൂപ്പ് കനം വരെ ചൂട് മേൽ പാചകം തുടരുക. ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ : നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാൻ, ടൂൾസ് എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എപ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 274 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 60 മി |
| സോഡിയം | 414 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |