കോഴി പട്ട് മധുരവും മീര മീട്ടുകളും

മധുരവും പുളിരസവുമുള്ള മീശ കല്ലുകൾ ഒരു ലളിതമായ ഏഷ്യൻ-ശൈലി സോസ്, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കാനും പാകം ചെയ്യാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ഈ മീശ ബേബ്സ് നല്ലൊരു വിശപ്പുമാത്രം ഉണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച വേവിച്ച അരിയോ ഏഷ്യൻ രീതിയിലുള്ള നൂഡിൽസ്, ഒരു പ്രധാന തയ്യൽ സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രധാന വിഭവമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൌണ്ട് ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് (കുറഞ്ഞത് 85%)
• 1
• മുട്ട (ചെറുതായി അടിപ്പ് )
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
• 2 കപ്പ് സോയ് സോസ് (കുറഞ്ഞ സോഡിയം) അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ടാമാരി
• 2 സ്പൂൺ നന്നായി പ്ലെയിൻ ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം വീക്കം crumbs
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉള്ളി (വറ്റല് അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പാചകം
• സോസ് വേണ്ടി:
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വിനാഗിരി
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
• 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര
• 1 ടേബിൾ സോൺ സോസ് (കുറഞ്ഞ സോഡിയം) അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം ടാമാരി
• 1 വലിയ മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
• 4 കപ്പ് ചൂടു വേവിച്ച അരി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, അടിപ്പു മുട്ട, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ cornstarch, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സോയ സോസ് 2 കപ്പ്, അപ്പം നുറുക്കുകൾ , ആട്ടിറച്ചി ഉള്ളി കൂടെ നിലത്തു ഗോമാംസം സംയോജിപ്പിച്ച്. മീൻബോളുകളിൽ 1 1/2 അടി വരെ ആകാം.
2. ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ പുളുസു, സസ്യ എണ്ണയിൽ ത്യജിച്ചു ബ്രൌൺ മീശ. നന്നായി കളയുക. നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമെങ്കിൽ, 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ 350 ഫേവറിനുള്ളിൽ ഒരു ഫൈലർ-ലൈൻഡ് ബേക്കിംഗ് ബേക്കിംഗ് പാൻ മീബിംബാമ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.

1. കുപ്പിവെള്ളം സാവധാനത്തിലാക്കി browned meatballs ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുക.
2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ വിനാഗിരി, ധാന്യം, പഞ്ചസാര, 1 ടേബിൾ സോയ് സോസ്, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഇളക്കുക. മീറ്റ്ബോളുകളിലൂടെ ഒഴിക്കുക.
3. 5 മുതൽ 7 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക.
4. പാചകത്തിൻറെ അവസാന 30 മിനിറ്റിൽ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. കട്ടിയുള്ള ജ്യൂസുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ കുറച്ചു തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കൂടുതൽ ചെടികൾ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത് ഇളക്കി വരെ ഇളക്കുക.
5. ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയോ നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ചോ ഈ മധുരവും പുളിരസവുമുള്ള മീബിളുകളെ സേവിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1155
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	19 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	153 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	544 മി
കാർബോ	190 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	49 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)