ഈ ബ്രോക്കോളി കാസറോൾ തയ്യാറാക്കാനും ചുടാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്. മസാല തയാറാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ വീടുകളിൽ അധികമായി പൊതിയുന്നു. ഇത് ഒരു സ്വാദും, ക്രഞ്ചിനും കൂടി നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് 1/4 ടീസ്പൂൺ കോഴിവളർത്തൽ, 2 സെ സ്പൂൺ സെലറി അടരുകളോ സെലറി ഉപ്പ് ഒരു ഡാഷും ചേർത്ത് 1 കപ്പ് മൃദു ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
ഞായറാഴ്ച രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ അവധിദിനാഘോഷത്തിനായി വീടുകളിൽ ഒരുക്കിവെക്കുക.
4 നും 4 നും ചെറിയ അളവിൽ ചേരുവകൾ പകുതിയോളം കുറയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 1 കഴിയും (10 1/2 ഔൺസ്) ചുരുങ്ങുന്നു
- സെലറി സൂപ്പ് ക്രീം , undiluted
- തല്ലി 2 വലിയ മുട്ടകൾ
- 2 പാക്കേജുകൾ (10 ഔൺസ് ഓരോ) ഫ്രോസൺ ചോക്കിപ് ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൊക്കോളി ഫ്ലററ്റ്, വേവിച്ചതും വറ്റിച്ചു
- 2 സ്പൂൺ അരിഞ്ഞത് സവാള
- 1 കപ്പ് മൂർച്ചയേറിയ ചെഡ്ഡാർ ചീസ് ബജ്റയും
- 1 ടേബിൾ വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
- 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 കപ്പ് സസ്യഭക്ഷണം സ്റ്റഫ് മിക്സ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- വെണ്ണ 2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ മാറ്റി മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ മയോന്നൈസ്, ഖണ്ഡം സൂപ്പ്, മുട്ട എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി മിനുക്കിയ വരെ വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി ചേർത്ത് ഉള്ളി, ചെഡ്ഡാർ ചീസ്, വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
- മതേതരത്വത്തിന്റെ മിശ്രിതം കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ കാസറോൾ വിഭവവും മുകളിലെ മിശ്രിതവും കലർത്തി. വെണ്ണ കൊണ്ട് ഡോട്ട്.
- 45 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
സെലറി സൂപ്പിന്റെ ക്രീം മാറ്റി മറ്റൊരു ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പുപയോഗിച്ച് മാറ്റുക. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ചിക്കൻ, കൂൺ ക്രീം, ഉള്ളി ക്രീം എന്നിവയും നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- ചീസ് ആൻഡ് ടോസ്റ്റഡ് ബദാം ഉപയോഗിച്ച് ദ്രുത ബ്രോക്കോളി
- ചീസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പമുള്ള ബ്രൊക്കോളി
- ഭവനങ്ങളിൽ മിശ്രിതം മിക്സ്
- അരിയും ചീസ് കൂടി ബ്രോക്കോളി കാസ്റോളോൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 575 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 43 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 175 മി |
| സോഡിയം | 922 mg |
| കാർബോ | 32 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 17 ഗ്രാം |